بهترین برنامه های Pomodoro تایمر و ابزار آنلاین

درک روش Pomodoro

هک های بهره وری در جهان پر از حواس پرتی های دیجیتال و تکنولوژی Pomodoro یکی از روش هایی است که می تواند به شما کمک کند تا از طریق درهم شکستن، محبوبیت پیدا کنید. این تکنیک که نام خود را از یک تایمر گوجهفرنگی شکل میگیرد که فرانچسکو سییریلو، مخترع، هنگامی که دانشجوی کالج بود، پیگیری کرد، به دنبال کمک به تمرکز روی وظایف و تسخیر لیست کارهای شما است. هرکسی که با تعصب و یا احساس غرق شدن مبارزه می کند می تواند این روش را مفید ببیند.

تکنیک Pomodoro ساده است: شما وظایف و پروژه های بزرگ را انجام می دهید و آنها را به وظایف کوچکتر تقسیم می کنید و سپس آنها را در فواصل زمانی معین که Pomodoros نامیده می شوند، مقابله کنید. در میان Pomodoros برنامه ریزی شده وقفه، که در آن شما را تشویق به بلند شدن و کشش (اگر شما در حال کار در یک میز) و انجام کاری سرگرم کننده و یا آرامش بخش. شما می توانید راهنمایی در مورد تکنیک در وب سایت مخترع پیدا کنید و یا حتی کتاب خود را برای راهنمایی بیشتر بخوانید.

به طور کلی، Pomodoro طول می کشد 25 دقیقه و پس از آن یک شکست 5 دقیقه ای. پس از چهار Pomodoros، شما طول می کشد 15-25 دقیقه طول می کشد. آن را امتحان کنید و احساس راحتی کنید تا Pomodoro را نابود کنید و مدت زمان های شکستن را براساس حجم کاری و روال خودتان تنظیم کنید. هیچ راه اشتباهی برای انجام این کار وجود ندارد تا زمانی که خودتان از وقفه های منظم محروم نباشید. ایده این است که مولد تر باشد، اما نه به نقطه ای که شما خستگی ذهنی و فیزیکی را تجربه می کنید. شما می توانید از یک تایمر آشپزخانه یا کرونومتر برای استفاده از Pomodoros خود استفاده کنید و قطعا یکی از بسیاری از ابزارهای موبایل و آنلاین موجود است که بعضی از آنها در زیر بحث خواهیم کرد.

Pomodoro انجام و Don'ts

زن در میز.

ایده پشت تکنیک Pomodoro این است که قطع کردن حواس پرتی و چند tasking با دادن کاربران به طور کامل تمرکز بر روی وظایف خاص و کاهش فرسودگی با تشویق شکاف های مکرر. اگر در حال کار بر روی یک پروژه هستید که با روش Pomodoro خوب عمل نکنید، سعی نکنید آن را مجبور کنید.

شما می توانید Pomodoro را برای:

از Pomodoro برای:

از نوت بوک خود خارج شوید یا سند جدید را باز کنید

نوت بوک با قهوه

اولین قدم برای پیاده سازی Pomodoro Technique برنامه ریزی است و ابزار مورد نیاز شما یک نوت بوک، صفحه گسترده، یک کلمه یا Google Doc یا برنامه یادداشت مورد علاقه شماست. (اگر از یک برنامه استفاده می کنید، از Evernote استفاده کنید، که، اتفاقا می تواند حتی هنگام آفلاین نیز مورد استفاده قرار گیرد. با ایجاد یک لیست کارها و سپس هر کار را با یک "Pomodoro" شروع کنید. سعی کنید پروژه ها را به مرحله های قابل هضم برسانید که می توانید در یک Pomodoro تکمیل کنید. اگر این امکان پذیر نیست، سعی کنید تعداد Pomodoros اختصاص داده شده به هر کار را محدود کنید. وظایف Bundle را با هم انجام می دهند تا کمتر از 25 دقیقه طول بکشد.

زیبایی روش Pomodoro این است که آن را انعطاف پذیر: اگر شما یک کار را به زودی به پایان برسد، شما می توانید شروع به مقابله با یک بعدی در همان Pomodoro؛ اگر شما آن را ظرف 25 دقیقه کامل نکنید، می توانید زمانی که یکی از آنها شروع می شود، انتخاب کنید. هرچه بیشتر از این روش استفاده می کنید، بهتر است بتوانید Pomodoros خود را بهینه سازی کنید و برای روز بعد برنامه ریزی کنید. مداوم روش خود را اصلاح کنید. به نقل از Pomodoro-Tracker.com، شرح زیر، "Pomodoro بعد بهتر خواهد شد." اولین Pomodoro از روز شما می تواند اختصاص به برنامه ریزی برای بقیه روز، و یا شما می توانید از آخرین Pomodoro خود را برای آماده سازی برای روز بعد استفاده کنید. هرکسی که بهترین کار را برای شما انجام دهد، انتخاب کنید و اگر موفق نشدید، همه چیز را تغییر دهید. از تکنیک Pomodoro به عنوان نقطه شروع فکر کنید، نه به عنوان مجموعه ای از قوانین پیچیده.

برنامه دسکتاپ: Pomodoro Tracker

Pomodoro Tracker یک ابزار ساده است که شامل تایمر و یک راه ساده برای برچسب زدن و ورود هر Pomodoro است. شما می توانید آن را شروع به شروع یک Pomodoro جدید پس از هر وقفه به طور خودکار و شروع به تعطیلات پس از هر Pomodoro. در پایان یک Pomodoro یا شکستن، شما همچنین می توانید صدای زنگ هشدار یا اعلان های مرورگر را انتخاب کنید. در طول هر Pomodoro، شما می توانید صدای یک ساعت تیک تاک را اضافه کنید اگر آن را به شما تحمل نمی کند. اگر یک حساب کاربری ایجاد کنید (از طریق Google، Facebook یا GitHub)، می توانید جزئیات Pomodoro و تنظیمات صدا و اطلاع رسانی را ذخیره کنید. برگه آمار فعالیت خود را در طول زمان نشان می دهد از جمله میانگین تعداد Pomodoros که شما هر روز و زمان صرف کار می کنید.

برنامه دسکتاپ: مارینارای تایمر

MarinaraTimer (یک موضوع را اینجا ببینید) یک تایمر Pomodoro، یک تایمر سفارشی و تایمر آشپزخانه را ارائه می دهد. تایمر Pomodoro شامل استاندارد 25 دقیقه Pomodoro جلسه و تفکرات 5 و 15 دقیقه ای است. اگر این کار برای شما کار نمی کند، تایمر سفارشی به شما امکان می دهد بخش های زمانی خود را تنظیم کنید. شما می توانید هر یک از نام و طول به پایین به دوم. با این حال، شما نمی توانید یک حساب کاربری ایجاد کنید یا جلسات تایمر خود را Pomodoro یا سفارشی را ذخیره کنید. MarinaraTimer همچنین گزارش فعالیت های خود را ارائه نمی دهد.

برنامه iOS: تمرکز نگهدارنده: کار و مطالعه تایمر

نگهبان تمرکز

به طور صحیح به نام Focus Keeper: Timer Work & Study (1.99 دلار؛ Limepresso) از صفحه نمایش لمسی دستگاه iOS خود با تایمر استفاده می کند که می توانید با حرکت کشویی تنظیم کنید. تمرکز نگهبان به دنبال تکنیک Pomodoro است، اما جایگزین Pomodoros با جلسات تمرکز است. دارای چندین گزینه سفارشی از جمله 10 صدا برای صدای تیک تاک و 14 هشدار دهنده است و شما می توانید برای صداهای مختلف و سطوح حجم برای تمرکز جلسات، وقفه کوتاه، و وقفه های طولانی تنظیم کنید. با سپاس، اطلاعیه ها هنوز هم از طریق حتی اگر Focus Keeper در پس زمینه اجرا شود. این برنامه شامل 14 روز و 30 روز گزارش فعالیت است، بنابراین شما می توانید بهره وری خود را در طول زمان پیگیری. شما همچنین می توانید یک هدف برای تعدادی از جلسات تمرکز که شما هر روز را می خواهید انجام دهید تعیین کنید، که بسیار مفید است. تنها چیزی که از دست رفته است گزینه ای است که جلسات تمرکز خود را برچسب گذاری کنید تا بتوانید آنچه را که روی آن کار می کنید را پیگیری کنید، بنابراین اگر میخواهید این کار را انجام دهید، باید از برنامه دیگری یا یک دفترچه یادداشت استفاده کنید.

برنامه آندروید: گوجه فرنگی Clockwork

گوجه فرنگی سفالی.

با وجود اینکه به طور مشابه به Clockwork Orange نام داده شده است، فیلم Stanley Kubrick's Dystopian 1971، Tomato (Clownwork Tomato) (فلامن) یک برنامه دوستانه است که شامل شکنجه روانی نیست. مانند Focus Keeper، آن را به بسیاری از سفارشی از جمله شکل صورت ساعت و رنگ و آلارم و صدای تیک تیک را ارائه می دهد. این یک ویژگی اضافی است که به عنوان «پیش از پایان» نامیده می شود، که به شما هشدار می دهد که جلسه نزدیک به پایان است، که می تواند مفید باشد، اگر شما ساعت مچی است. در غیر این صورت، می توانید این یادآوری را خاموش کنید همچنین یک گزینه تایمر تمدید وجود دارد که می توانید از آن برای طولانی شدن جلسه کاری یا شکستن استفاده کنید. توجه داشته باشید که جلسه گسترده تا زمانی که شما دکمه "skip" را نزده اید پایان نخواهید یافت.

برنامه های جایگزین و ابزار

ساعت شنی

شما همچنین می توانید آن را ساده نگه دارید و از یک برنامه تایمر، یک تایمر آشپزخانه یا یک ساعت پیاده روی برای پیاده سازی Pomodoros خود استفاده کنید. شما در مورد اتوماسیون توسط برنامه های دسک تاپ و تلفن همراه از دست خواهید رفت، اما ممکن است به آن نیاز نداشته باشید. از ساده شدن شروع کنید و اگر خودتان را فریب خورده اید، به استفاده از یک ابزار پالایش بیشتری نگاه کنید. همانطور که گفته شد، Pomodoro Technique بسیار قابل تنظیم است و باید به سبک کاری شما متصل شود. در حالی که تکنولوژی می تواند زمان زیادی را برای کمک به شما به ارمغان بیاورد، همچنین می تواند منحرف کننده و یا عوارض غیر ضروری باشد.