راهنمایی برای به حداکثر رساندن دستگاه شما و شروع به دیدن نتایج
اگر دنبال یک خرید ردیاب فعالیت جدید هستید ، از جمله ویژگی هایی که برای شما مهم تر است و چقدر می خواهید صرف کنید، عوامل بسیاری وجود دارد. (خوشبختانه، گزینه های بسیار زیادی وجود دارد حتی در 50 دلار و کمتر از حد ، بنابراین پیدا کردن چیزی است که متناسب با بودجه شما نباید موضوع باشد). با این حال، اگر شما در یک دستگاه که تمام نیازهایتان را برآورده کرده اید، گام بعدی این است که از آن به صورت منظم استفاده کنید و تمام ویژگی های آن را به حداکثر برسانید تا مطمئن شوید بیشتر از آن استفاده می کنید.
در این مقاله، من به شما برخی از راه هایی را که می توانید بیشترین مقدار را از ردیاب تناسب اندام خود به دست آورید، پیاده کنید. بعضی از آنها راهنمایی های عرفانی هستند که با این وجود ارزش تکرار دارند، در حالی که دیگران شما را تشویق می کنند تا از بعضی از ویژگی های شناخته شده استفاده کنند. خواندن را ادامه دهید و در این جا به اهداف تناسب اندام خود اهمیت زیادی می دهید!
1. پوشیدن آن - به طور مداوم
بله، ممکن است به نظر آید، اما مهم است تاکید کنیم که یک ردیاب فعالیت فقط به شما کمک می کند اگر شما تمام روز، هر روز از آن استفاده کنید. این دستگاه ها می توانند با توجه به سنسور جاسازی شده پیگیری و اندازه گیری تمرینات خود را انجام دهند، بنابراین اگر شما آنها را در صندلی خود نگه دارید، قبل از اینکه به ورزشگاه برسید.
به همین دلیل ضروری است که مطمئن شوید پوشیدنی شما به اندازه کافی مناسب برای استفاده روزمره است و به اندازه کافی زیبایی است که بتوانید آن را در دفتر نگه دارید. این می تواند در برخی از لوازم جانبی که به آن لباس می زنند سرمایه گذاری کند، به خصوص اگر فکر می کنید که این کار هر روز بیشتر از شما می ترسد. و هنگامی که همه چیز ناکام می شود، یک یادداشت ساده یادآوری روی آینه شما می تواند تفاوت بین شما دانستن فاصله، کالری سوزانده شده و سرعت اجرای شما باشد و مجبور شوید حدس بزنید چقدر شدید کار می کنید.
هدف شما برای ردیابی تناسب اندام شما برای اکثر هر روز برای پیگیری مراحل و تمرین های واقعی است، اما نگران نباشید اگر نمی توانید آن را در رختخواب بگذارید. عامل شکل فرسوده مچ دست این دستگاه ها ممکن است در شب، مخصوصا برای طرفداران خواب، راحت نباشد، بنابراین، مگر اینکه به طور خاص به دنبال ردیابی کیفیت خواب خود و استفاده از یک زنگ هوشمند باشید، می توانید از خود گذشتگی بگیرید و سر خود را بکشید دستگاه صبح
2. کتابچه راهنمای را بخوانید
مطمئنا، این دقیقا همان چیزی نیست که شما میخواهید انجام دهید، زمانی که یک ردیاب فعالیت جدید ایجاد میکنید، اما لازم است چند دقیقه طول بکشد تا کتابچه راهنمای کاربر را ببینید تا مطمئن شوید که آن را درست تنظیم کردهاید. به عنوان مثال، هنگام مشاهده راهنمای محصول جدید Fitbit Alta ، متوجه شدم که بالای ردگیر باید در خارج از مچ دست باشد - جزئیاتی است که احتمالا به دستگاه کمک می کند تا اطلاعات دقیقتری را جمع آوری کند.
در حالی که خواندن کتابچه راهنمای کاربر در حصول اطمینان از پوشیدن و استفاده از ردیاب خود به درستی مهم است، همچنین برای کشف ویژگیهایی که ممکن است در مورد آنها نادیده نگیرید مفید باشد. اکثر ما آگاه هستند که این دستگاه گام های شما را اندازه گیری می کند، فاصله از سفر و کالری سوزانده شده است، اما بسیاری از این ابزارها شامل یک زنگ هوشمند است که با ارتعاشات بر اساس چرخه خواب شما را بیدار می کند و بعضی از دستگاه ها مانند Fitbit Blaze - ویژگی های smartwatch-style اطلاعیه برای پیام های دریافتی و بیشتر. Misfit Ray حتی اجازه می دهد تا خودتان را کنترل کنید و پخش موسیقی و چراغ را با طراحی آن کنترل کنید!
یک مزیت بزرگ برای به دست آوردن زمان خواندن کتابچه راهنمای دستگاه شما این است که شما احتمالا بیشتر در مورد استفاده از آن و بهره برداری از ویژگی های آن هیجان زده می شود، به این معنی که شما ممکن است آن را بیشتر بپوشید. به نوبه خود، شما یک عکس کامل از فعالیت روزانه خود خواهید داشت، که در صورت دستیابی به اهداف خاص سلامت و تناسب اندام مفید خواهد بود.
3. در مورد شارژ کردن احتیاط کنید
این یکی دیگر از نکات عملی است، اما با توجه به اینکه چگونه بسیاری از ردیاب های تناسب اندام از طریق میکرو USB شارژ می شوند، ارزش این است که به خانه خود رانندگی کنید تا بتوانید دستگاه خود را خاموش کنید. بیشترین ردیاب Fitbit 5-7 روز گذشته را به اتهام می پردازند، بنابراین شما می خواهید روی سطح باتری نگاهی بیندازید و در طول شب به آن متصل شوید تا اطمینان حاصل شود که برای انجام تمرینات ردیابی نداشته باشید.
اگر فکر می کنید که به یاد داشته باشید که برای ریکاوری تناسب اندام خود را شارژ کنید، ممکن است ارزش انتخاب گزینه ای با باتری سلول سکه داشته باشد - این مدت حدود 6 ماه قبل از نیاز به یک باتری جایگزین خواهد شد. Misfit Ray، Misfit Shine، Misfit Shine 2 و Flash Misfit همه ویژگی های باتری سلول های سکه را دارند، بنابراین شما نباید نگران نگه داشتن این محصولات در کوتاه مدت باشید. در عین حال Garmin Vivofit 2 دارای یک باتری است که برای سالی کامل استفاده می شود.
4. از برنامه مکمل و سایر نرم افزار ها استفاده کنید
به طور مرتب با برنامه ردیابی تناسب اندام خود، به روز در آمار فعالیت های روزانه خود و پیشرفت در جهت اهداف بپردازید. این نرم افزار همچنین یک راه عالی برای ماندن است. از آنجا که با نگاه کردن به برنامه می دانید دقیقا چقدر فعالیت شما ثبت نام کرده اید و تا چه اندازه شما باید بروید.
هرچند شما می توانید فراتر از مشاهده آمار خود باشید. مهم نیست که ردیاب تناسب اندام شما انتخاب می کنید، نرم افزار مکمل احتمالا شامل برخی از ویژگی های اجتماعی است، به شما اجازه اضافه کردن دوستان برای رقابت با یکدیگر و ایجاد انگیزه یکدیگر. اگر تعداد زیادی از افراد را در ردیاب فعالیت فعالیت ندیده اید، بررسی کنید و ببینید آیا ارائه نرم افزار شامل یک انجمن به سبک انجمن می باشد، و شما می توانید با سایر کاربران در مورد موضوعاتی مانند کاهش وزن، پخت غذا سالم، بهبود خواب و یادگیری خود اصول دستگاه شما (این ها برخی از مباحث در حال حاضر در ویژگی های دسکتاپ Fitbit است.)
به علاوه، اکثر برنامه ها (یا نرم افزار دسکتاپ) شما را به غذا وارد می کنند - و اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، این می تواند یک ابزار عالی باشد. اگر اطلاعات اهدای از دست دادن وزن خود را در برنامه خود وارد کرده اید، به احتمال زیاد با تعداد کالری مورد نظر در روز به شما ارائه می شود و پیگیری هر وعده غذا می تواند به شما در تعیین اینکه آیا در مسیر ماندن قرار دارد یا نه، کمک کند.
5. اقامت انگیزه
اکثر ردیاب های فعال در مچ دست شما ارتعاش می کنند اگر برای یک دوره معین (معمولا یک ساعت) فعال نبوده اید، از شما خواسته شده تا بلند شوید و یک قدم کوتاه بروید. در حالی که اغلب می تواند این نکته ها را نادیده بگیرد، آنها را در استراتژی مناسب تناسب اندام خود قرار دهید و آنها را به عنوان یک بهانه ای برای بالا بردن و گرفتن یک لیوان آب در صورتی که هیچ چیز دیگری نیست، استفاده کنید. به خصوص اگر بیشتر وقت خود را در رایانه صرف کنید، سعی کنید از این یادآوری ها به عنوان یک فرصت خوب برای از بین بردن فکر کنید - حتی ممکن است شروع به نگاه کردن به آنها کنید!
گفتم مهم است که خودمحوری هم هست. شما پیشرفت های مهم را در صورت استفاده از ردیاب فعالیت خود را هر روز شروع کرده و پیکربندی شده اید تا تمام حرکات خود را به طور دقیق ثبت کنید اما مهمترین اقدام برای شروع تمرین به صورت منظم است. استفاده از جنبه های اجتماعی و اجتماعی نرم افزار و نرم افزار دسکتاپ دستگاه شما می تواند به شما در درک بیشتر و بیشتر مسئولیت پذیری کمک کند - بنابراین اگر این احساس کمتر از انگیزه را داشته باشید، می توانید موقعیت خوبی داشته باشید. پیدا کردن هر آنچه که برای شما کار می کند تا شما را فعال کند - و به یاد داشته باشید که بسیاری از ردیاب های تناسب اندام می توانند داده ها را از طیف گسترده ای از ورزش ها جمع آوری کنند، از جمله دوچرخه سواری، بنابراین احساس تنهایی برای تمرینات خود را به ورزشگاه نمی دهید.
برای بررسی دیگر تناسب اندام، 8 بهترین هدیه برای خرید در سال 2017 برای علاقه مندان به تناسب اندام را بررسی کنید .