گروه های تناسب اندام که میزان ضربان قلب شما را می سنجند

در این لحظه با این گجت های مچ دست خود بایستید

اگر شما دنبال بهترین ردیاب فعالیت برای شما هستید، شما باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید. قیمت وجود دارد ( گزینه های زیر 100 دلاری وجود دارد و همچنین مقدار زیادی که 200 دلار است )، فاکتور شکل (مچ دست و یا کلیدهای روی، به عنوان مثال) و، البته، مجموعه ویژگی. با توجه به اهداف تناسب اندام و تحمل شما برای انجام فعالیت های جنسی، شما می خواهید جستجو خود را تنظیم کنید تا فقط شامل دستگاه هایی با معیارهای شما باشد.

اگر اتفاق می افتد که همه آمارهایی را که می توانید دریافت کنید دوست داشته باشید، یک ردیاب تناسب اندام که مانیتورهای پیشرفته تر مانند نرخ ضربان قلب را می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. برای مطالعه در مورد ردیابهای فعالیت بالا که این قابلیت را شامل می شوند، به خواندن ادامه دهید، همراه با نگاهی به اینکه چرا این ویژگی را می خواهید.

چرا ضربان قلب شما را کنترل می کند؟

قبل از اینکه ما به لیست وسایل پوشیدنی بالا که شامل نظارت بر ضربان قلب هستند نگاه کنیم، بگذارید به پرسش از اینکه چرا شما می خواهید این قابلیت را در وهله اول درک کنید. خوب، برای یک چیز، دانستن میانگین ضربان قلب شما در اواسط تمرین، می تواند نشانه ای از اینکه آیا شما به اندازه کافی به اندازه کافی برای بهره مند شدن از مزایای فعالیت بدنی عمل می کنید، ارائه می کنید. شما احتمالا شنیده اید که اصطلاح "هدف ضربان قلب" را شنیده اید و این به منطقه ی ایده آل است که باید در زمانی که شما درگیر قلب هستید، کار کنید.

و اگر شما تعجب کنید که دقیقا چه مقدار ضربان قلب خود را محاسبه می کنید، این نوک را از Johns Hopkins Medicine در نظر بگیرید: سن شما را کم کنید و آن را از 220 محاسبه کنید. این به شما حداکثر ضربان قلب می دهد. بنابراین، برای 30 ساله، حداکثر ضربان قلب 190 سالگی است. از آنجائیکه ضربان قلب هدف معمولا در حدود 50 تا 85 درصد از میزان گرمای حداکثر خود قرار دارد، شما همچنین می خواهید میزان ضربان قلب خود را در آن محاسبه کنید سطوح مختلف تمرین بنابراین، با استفاده از همان مثال با 30 ساله، در سطح تمرین 50 درصد، ضربان قلب 95 ضربه در دقیقه است، در حالی که در سطح 85 درصد تمرین میزان هدف در حدود 162 ضربان در دقیقه است . اگر شما 30 ساله هستید، می خواهید قلب خود را از 95 تا 162 ضربان در دقیقه برای اطمینان از اینکه تمرین خوبی انجام می دهید، هدف قرار دهید.

همچنین در نظر داشته باشید که دقت سنجی ضربان قلب در این دستگاه ها ممکن است متفاوت باشد، بنابراین اگر شما واقعا در مورد دانستن عدد واقعی باشید، ممکن است بخواهید به جای مانیتور ضربان قلب قفسه سینه، آن را انتخاب کنید. گزارش های مختلف در مورد دقت سنج های ضربان قلب مبتنی بر اپتیک / مچ در مقایسه با نسخه های قفسه سینه وجود دارد، اما نوع دوم به قلب شما نزدیک است. فقط چیزی را که باید در مورد خرید ابزارهای تناسب اندام و ارزیابی ویژگی های مورد نظر در یک ردیاب فعالیت مشاهده کنید.

بنابراین، به طور خلاصه، بدانید که ضربان قلب شما می تواند نشانه ای از چگونگی کار شما را داشته باشد، که ممکن است یا ممکن است به دلخواه شما بر اساس اهداف تناسب اندام شما باشد. این به هیچ وجه توضیحی جامع از نظارت ضربان قلب نیست، اما حداقل باید به شما بگوید که آیا این ویژگی برای شما مناسب است یا خیر.

ردیاب های فعالیت بالا با نظارت بر ضربان قلب ساخته شده است

با این که از راه بیایید، بیایید نگاهی به برخی از برداشت های بالا ببریم. به یاد داشته باشید که این به هیچ وجه یک لیست جامع نیست - گزینه های زیادی وجود دارد که در زیر وجود ندارد. با این حال، این دستگاه پوشیدنی می تواند مورد توجه قرار گیرد اگر شما می خواهید یک دستگاه با مانیتور ضربان قلب مانند، آنها همچنین شامل ویژگی های قوی دیگر.

Garmin vivosmart HR (150 دلار)

Garmin دارای بسیاری از دستگاه های نظارت بر ضربان قلب است که دشوار است بدانیم که از کجا شروع کنیم، اما اگر در بازار برای یک گروه تناسب اندام با برخی از ویژگی های سبک Smartwatch هستید، این ردیاب فعالیت می تواند ارزشمند باشد. Garmin vivosmart HR علاوه بر ارائه 24/7 اندازه گیری ضربان قلب در مچ دست استفاده از اطلاعات در ضربه های خود را در هر دقیقه برای ارائه اطلاعات در مورد مقدار کالری که شما سوخته و امتیاز شدت فعالیت های مختلف خود را. اگر شما همچنین ورزش های متداول ورزشی را برای ورزش و یا ورزش های دیگر ((اما دارای مانیتور ضربان قلب در نظر گرفته نشده است)، می توانید از HR vivosmart نیز به عنوان یک "بند ضربان قلب" استفاده کنید اگر آن را با دیگر سازگار خود Garmin پوشیدنی به غیر از ویژگی های متمرکز بر تناسب اندام، این بند، اطلاعیه های دریافتی برای متون، تماس ها، ایمیل ها و موارد دیگر بر روی صفحه نمایش خود را نمایش خواهد داد، در صورتی که vivosmart HR با یک گوشی هوشمند سازگار همراه باشد.

Fitbit Charge 2 ($ 149.95 و بالاتر)

این محصول به روز رسانی دستگاه Fitbit Charge HR شرکت (که همچنین شامل نظارت بر ضربان قلب) است و ویژگی های جدیدی مانند جلسات تنفس هدایت شده را برای کمک به شما برای استراحت و همچنین یک شاخص سطح آمادگی قلبی که شما را با شما مقایسه می کند دیگران از همان سن و جنسیت. همانطور که برای نظارت بر ضربان قلب، از سیستم PurePulse برخوردار است، که به طور مداوم اندازه گیری های مچ دست خود را در هر دقیقه می دهد و به شما نشان می دهد که در آن اندازه گیری خود را در انواع مختلف از مناطق ضربان قلب مانند Peak، Cardio و Fat Burn . شارژ 2 همچنین ضربان قلب استراحت شما را اندازه گیری می کند، بنابراین شما تصویری کامل از این که این عدد در طول روز تغییر می کند و بر اساس سطوح فعالیت خود را دریافت می کنید.

Mio Fuse (68-74 دلار در آمازون)

اگر بخواهید از 100 دلار به سمت جنوب بمانید، این گزینه می تواند یک گزینه ارزشمند باشد. فیوژن Mio با قابلیت های سبک smartwatch یا مجموعه های وسیعی از محصولات دیگر موجود در این لیست مطابقت ندارد، اما علاوه بر ردیابی مراحل، کالری سوزانده شده، فاصله از راه دور و بیشتر، ارائه نظارت بر ضربان قلب مچ دست را ارائه می دهد. طراحی دقیقا به پایان نرسیده است، اما این گروه شامل چراغ های LED است که منطقه ضربان قلب شما را نشان می دهد که می تواند در تمرین مفید به کار رود. شما همچنین می توانید مناطق ضربان قلب را تنظیم کنید، اگر هدف خاصی را برای ضربه زدن در هر دقیقه بگذارید.

تأمین مالی Fitbit Surge (249.95 دلار)

یکی دیگر از Fitbit - اما این یکی با زنگ و سوت حتی بیشتر است. علاوه بر ارائه نظارت بر ضربان قلب، Fitbit Surge ویژگی های ردیابی GPS را برای اطلاعات ورود به سیستم مانند فاصله، زمان اجرا، سرعت و آمار ارتفاع و قابلیت بررسی مسیر پس از تمرین شما فراهم می کند. این قابلیت بیشتر برای دونده های جدی مهم است، اما این ردیاب تناسب اندام همچنین آمار فعالیت های ورزشی دیگر مانند دوچرخه سواری را ثبت می کند. و در حالی که این ساعت هوشمند کامل نیست، Surge تماس های تلفنی و اعلان های متن را بر روی صفحه نمایش خود نمایش می دهد و شما می توانید آهنگ ها را از لیست پخش تلفن همراه خود کنترل کنید، زمانی که با گوشی های هوشمند خود پوشیدنی دارید.

سامسونگ Gear Fit 2 (180 دلار)

گزینه نهایی از نام تجاری است که لزوما به عنوان شناخته شده برای دنباله دار تناسب اندام آن است که برای smartwatches و گوشی های هوشمند خود: سامسونگ است. Gear Fit 2 (تصویر بالا در این مقاله) نسبتا ویژگی های بسته بندی شده است، با GPS ساخته شده است برای نقشه برداری اجرا و مشاهده اطلاعات مسیر بدون نیاز به تلفن خود را همراه، به علاوه ردیابی چند ورزش برای نگه داشتن زبانه برای فعالیت مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، لنگ و کراچ ها. Gear Fit 2 مانند دیگر ردیاب های تناسب اندام تناسب اندام مچ دست در این لیست، مانیتور ضربان قلب را به طور مداوم ارائه می دهد، بنابراین شما همیشه می توانید بیت های خود را در هر دقیقه بررسی کنید. ویژگی های دیگر شامل اعلان های روی دستگاه برای تماس ها، متون، ایمیل ها و موارد دیگر؛ فضای ذخیره سازی تا 500 آهنگ و سازگاری Spotify، ردیابی خواب و آرایه استاندارد از آمار مانند مراحل گرفته شده و کالری سوزانده شده است.