یک بازبینی تمرین زومبا Exhilarate 7-DVD با باطری های تونینگ

چگونه بسیاری از کالری ها را می توان با زومبا بی تحرکی سوزانید؟

قیمت ها را مقایسه کن

مجموعه تمرینات Zumba Exhilarate 7 DVD به شما می دهد 350 دقیقه از برنامه های رقص قلب پمپاژ برای اضافه کردن به رژیم ورزشی خود. این تمرین زومبا مانند دی وی دی های قبلی است که تنها بر رقص لاتین تمرکز دارد. چیزی که شما به جای آن ترکیبی از طعم های موسیقی است، که شما را به همه چیز از هیپ هاپ به نوسان رقص است. اگر شما دنبال یکی از بهترین تمرینات برای زنان هستید، در این بررسی کامل از مجموعه تمرینات Zumba Exhilarate 7-DVD بیشتر بیاموزید.

سایت تولید کننده

Zumba.com

چه چیزی در جعبه است

• 7 Zumba Fitness Exhilarate DVDs:
  • 1. گام به گام
  • 2. فعال کنید
  • 3. عجله
  • 4. هیجان انگیز
  • 5. خرابکاری
  • 6. مخلوط کنید
  • 7. کنسرت تناسب اندام
• راهنمای برنامه Exhilarate Zumba
• 2 پوند تونینگ یک پا

طرفداران دیویدی Zumba Exhilarate

• راه عالی برای تلاش زومبا بدون نیاز به حضور در کلاس Zumba شخصا
• رقص با cueing کلامی یا بدون
• دی وی دی ها انواع مختلفی را برای حفظ علاقه شما ارائه می کنند
• به اندازه کافی آسان برای مبتدیان، با این حال چالش برای کسانی که اغلب ورزش
• هیچ خطایی در رقص (به عنوان مثال رقصنده ای که از هماهنگی با بقیه گروه خارج می شود) بر خلاف برخی از DVD های تمرین

مضرات دی وی دی های Zumba Exhilarate

• چراغ های فلش و نزدیک شدن به سمت چپ، گاهی اوقات شما را مجبور می کند حلق آویز کنید، زمانی که واقعا فقط نیاز دارید که حرکت رقص را انجام دهید.
• دارنده DVD دارای فنجان های نازک است که دیسک های Zumba Exhilarate را در جای خود قرار نمی دهند.
• برخی از حرکت های رقص نیاز به فضای زیادی دارند که برای افرادی که تمرینات زومبا را در اتاق کوچکتر انجام می دهند، حیله گری خواهد بود.
• میله های تونینگ بسیار سبک هستند و سعی می کنند وزن خود را در طول تمرین افزایش دهند.
• تمرینات یک گرافیک به شما می گوید که برای خرید لباس های زامبا به وب سایت بروید، که آزار دهنده و منحرف کننده است.

ردیابی کالری سوزانده شده با استفاده از DVD Zumba Exhilarate

بررسی هر دی وی دی شامل مجموعه تمرینات Zumba Exhilarate 7-DVD حاوی کالری است که من سوخته ام. شمارش کالری با استفاده از Mio Motiva Strapless Heart Rate Monitor در طی هر تمرین بدست آمد. شمارش کالری شما بر اساس شدت تمرین، قد، وزن و سطح آمادگی جسمانی متفاوت است، بنابراین کالری سوزانده شده در اینجا نشان داده شده فقط باید به عنوان یک راهنمای کلی استفاده شود.

برای مقایسه کالری سوزانده شده، این تمرینات یک ساعته نیز اندازه گیری شده و شمارش کالری پیگیری می شود:

کلاس زامبا در ورزشگاه
کالری سوزانده شده: 489

کیک بوکسینگ
کالری سوزانده شده: 597

ایروبیک مرحله ای
کالری سوزانده شده: 498

کلاس اسپین
کالری سوزانده شده: 643

بیضوی
کالری سوزانده شده: 658

پیلاتیز
کالری سوزانده شده: 268

تردمیل
کالری سوزانده شده: 670

Zumba Exhilarate DVDs Review

دی وی دی گام به گام

طول: 55 دقیقه
کالری سوزانده شده: 598

هنگامی که Zumba Exhilarate DVD ها وارد می شوند، مشتاق خواهید بود که شروع به کار کنید و این دی وی دی باعث شکست شما می شود که برای merengue، salsa، reggaeton، calypso، cumbia و رقص شکم استفاده می کنید. بر خلاف نسخه های قبلی Zumba، Exhilarate دارای یک ویژگی داخلی است که به شما امکان می دهد که حرکت مدرسان را از جلو یا عقب ببینید. فقط از راه دور دیویدی خود برای سوئیچ از حالت جلو به عقب استفاده کنید.

حتی اگر گام به گام احساس کند، شما یک صد کالری در 55 دقیقه خود خواهید سوخت. ضربان قلب من در طول تمرین بالا و پایین، بالا و پایین بود. من همچنان به راه رفتن در محل برای حفظ ضربان قلب من افزایش یافته است به جای ایستاده در اطراف بین مدرسان زمان توضیحات حرکت و در واقع آنها را نشان داد. تقاضای گام به گام به سرعت از بین می رود، زیرا من می خواستم یک تمرین مداوم که شامل حرکت توقف / شروع این DVD انجام نشد.

این DVD عالی است که شما را به Zumba معرفی می کند. با این حال، بسیاری از حرکت های شما نشان داده شده است فقط در فعال DVD استفاده می شود.

فعال کردن دی وی دی

طول: 40 دقیقه
کالری سوزانده شده: 390

فعال کردن یکی دیگر از DVD های شروع کننده خوب است. این حرکت ها می تواند به پیشرفت شما در دی وی دی های سریع تر مانند Concert Exhilarate، Mix and Fitness کمک کند.

مربیان گینا گرانت و تانیا بیاردلی، که به شما در حرکت در دی وی دی گام به گام آموزش Zumba تدریس می کنند، شما را در فعال شدن راهنمایی می کنند. این یک تمرین سرگرم کننده است که به عنوان بعضی از دی وی دی های دیگر در مجموعه به شدت نیست، با این وجود شما هنوز هم 40 دقیقه باقی می ماند. Merengue، Tropipop، Ax، Samba Pop، Salsa، پاپ لاتین، هیپ هاپ، رقص شکم و Cumbia فقط برخی از انواع رقص هایی هستند که شما انجام می دهید.

زامبا راش DVD

طول: 20 دقیقه
کالری سوزانده شده: 267

اگرچه این فقط 20 دقیقه است، Rush یک تمرین زومبا به چالش کشیدن است. شما به سرعت گرم شدن و در پایان ویدئو، شما به همان اندازه که شما را به یک DVD مدت یک ساعت تمرین به همان اندازه خسته است.

مربیان کاس مارتین و Loretta Bates بسیار سرگرم کننده برای تمرین با این که شما مایل به آنها بیشتر در دی وی دی بود. آنها از طریق سبک های مختلف موسیقی در 20 دقیقه شما را از جمله تکنو، چارلستون، فلامنکو، رمبیا، کالیپسو، merengue و سامبا می برند.

Zumba Exhilarate DVD

طول: 60 دقیقه
کالری سوزانده شده: 649

Exhilarate زمان زیادی را در پخش کننده DVD خود صرف خواهد کرد. استفاده از کف، کار با شدت بالا و عرق ریختن چهره خود را به شما به رقص به fusion fusion، merengue، reggaeton، سالسا، cumbia، تانگو، نوسان و بیشتر.

شیمی بین سازنده Zumba بتو پرز و مربی Melissa Chiz الکتریکی است. آنها قاتل شما را انگیزه می دهند که از نیمکت بلند شوید.

در طول تمرین، انرژی و حتی لبخند شما را در حال حرکت و سرگرم کننده همراه با آنها نگه می دارد. به همین دلیل است که Exhilarate DVD های مورد علاقه من از هفت مجموعه در مجموعه است.

برش دی وی دی

طول: 60 دقیقه
کالری سوزانده شده: 601

این تنها DVD است که از Zumba Toning Sticks استفاده می کند. آنها فقط در 30 دقیقه اول بخش Zumba Toning این DVD استفاده می شود.

بترو پرز و جانی رابرتس از چوب های 2.5 کیلوگرمی سنگین تر استفاده می کنند که به شما می گویند که قبل از شروع تمرینات خود به خرید بروید. پاملا ساکورو با استفاده از چوب یک پوند. بعضی از رقصنده های Zumba در پس زمینه از سنگهای تونینگ سنگین تر استفاده می کنند و بعضی از آنها از سبک های سبک تر استفاده می کنند.

شما احساس می کنید که در حال تماشای بچه های خنک با وزن های سنگین تر بنفش هستید، در حالی که شما در آنجا با میله های رنده چوبک خود ایستاده اید. من بلافاصله احساس کردم که می خواهم وزن های سنگین تر را داشته باشم، اما این مبلغ 25 دلار دیگر است.

در هر یک پوند، چوب تونینگ که در جعبه موجود است، بسیار سبک وزن است. حتی اگر شما فقط یک برنامه تناسب اندام را شروع کنید، طولانی نخواهد شد که این وزنها را از بین ببرید. اما از آنجایی که شما فقط از 30 دقیقه از 350 دقیقه تمرین در کل مجموعه استفاده می کنید، نگه داشتن پشته های یک پوند و پول نقد شما آسان است.

آنها هنگامی که آنها را لرزاندند، یک سر و صدا نوعی باران را می سازند. اما از آنجایی که آنها برای تمرین من خیلی کار نمی کنند، من آنها را به چهار ساله ام دادم. او آنها را خیلی بیشتر دوست دارد.

Ripped یک DVD جالب است زیرا شما احساس نمی کنید که کار سختی انجام می دهید. اما شمارنده کالری دروغ نمی گوید یک ساعت از این دی وی دی و من بیش از 600 کالری سوزانده بودم.

برای بخش Sentao از تمرین، شما نیاز به یک صندلی. شما در اطراف صندلی خود رقص و در بخشی از تمرین نشستن. شما می توانید بالا و پایین، که یک راه خوب برای تغییر تمرین شما است.

برخی از سبک های موسیقی که در Zumba Ripped رقص می کنید، دیسکو لاتین، Merengue، Cumbia، Salsa، Conga و نوسان هستند.

Zumba Mix DVD

طول: 55 دقیقه
کالری سوزانده شده: 520

Mix به عنوان DVD منحصر به فرد در این مجموعه، پشت سر هم ایکیلارا اجرا می شود. این مجموعه موسیقی در سراسر جهان شما را از طریق بسیاری از کشورها رقص می کند.

این دی وی دی فریبنده است که باعث می شود شما فکر کنید "اوه، این ترانه من تمرینات زیادی را به من نمی دهد زیرا خیلی آهسته است". به طور ناگهانی، شما به سختی کار می کنید و از این تفکر پشیمان می شوید.

تهیهکننده Zumba بترو پرز یا مربی تانیا بیاردلی با مهمان که ریشههای آنها معتبر است رقص می کنند. برای مثال تمرین با یک رقاص واقعی فلامنکو و رقصنده شکم. فیوژن بالیوود، هیپ هاپ، سینوسی، فیوژن و آفریقایی فقط برخی از سبک های موسیقی دیگر شما را در Mix می رقصند.

کنسرت Zumba Fitness Concert DVD

طول: 60 دقیقه
کالری سوزانده شده: 626

صدها تن از علاقه مندان Zumba برای یک رقص بزرگ رقص در کنسرت تناسب اندام گرد هم می آیند. این یک نسخه زنده از یک تمرین Zumba است.

رقصیدن همانند DVD Exhilarate است، اما شما حتی آن را نمی فهمید زیرا این چنین تولید جالبی است. بترو پرز با دیدگاه 360 درجه دیگر با دیگر جوانب Zumba روبرو می شود.

تماشاگران شرکت می کنند و شور و شوق آنها عفونی است. شما احساس می کنید بخشی از عمل است.

کنسرت تناسب اندام دی وی دی یک راه خوب برای شکستن روال تمرین است. به جای تماشای مربیان به دوربین نگاه کنید تا بتوانید از طریق تمرین خود به شما راهنمایی کنید، شما تبدیل به یکی از افراد پر انرژی خواهید شد.

راهنمای برنامه Exhilarate Zumba

راهنمای برنامه یک کتابچه 49 صفحه ای است که در مجموعه تمرینات Zumba Exhilarate 7-DVD موجود است. این شامل راهنمایی های آموزشی، برنامه ریز تمرین هفتگی، نمونه هایی از امتداد، یک برنامه کاهش چربی شتاب ده روزه با دستور العمل ها و موارد دیگر است.

قیمت ها را مقایسه کن

سلب مسئولیت - Zumba تناسب اندام Exhilarate: تجربه نهایی مجموعه DVD برای بررسی از خرده فروش آنلاین خریداری شده است. هزینه کل با حمل و نقل 98.94 دلار بود.