برنامه های برتر برای مدیریت بهداشت روان

احساس آبی، عصبانی، یا تنش؟ یک برنامه برای آن وجود دارد

برنامه های بهداشت روانی به افسردگی، اضطراب، کاهش استرس و رعایت حالات کمک می کند. برنامه ها یک راه مفید برای کمک به شما در ایجاد نفس عمیق و تنظیم مجدد هستند و یا حتی به تغییر الگوهای تفکر خود کمک می کنند. در اینجا بهترین انتخاب های ما برای برنامه هایی است که کمک های بهداشت روانی را ارائه می دهند.

قبل از اینکه ما در لیست برنامه ها چند یادداشت سریع را بکشیم:

• هیچ برنامه یا وبسایت برای جایگزینی یک ارائه دهنده خدمات صحی معتبر وجود ندارد. اگر با مشکلات روحی روبرو هستید، لطفا به یک متخصص بهداشت روانی مراجعه کنید.
• اگر شما فکر خودکشی یا خود آسیب می کنید، لطفا با شماره ملی پیشگیری از خودکشی در شماره 1-800-273-8255 تماس بگیرید . شما همچنین می توانید از طریق وب سایت خود با یک مشاور بحران چت کنید.

برنامه #LetsTalk فراهم می کند حمایت از سلامت روان و پیشگیری از خودکشی برای نوجوانان

برنامه #LetsTalk توسط گروهی از نوجوانان در مونتانا، ایالت ایالت ایالات متحده با یکی از بالاترین نرخ خودکشی نوجوانان در سرتاسر دنیا ایجاد شده است. نوجوانان می توانند زمان دشواری در مورد اندیشه های خودکشی یا احساسات با والدین، بزرگسالان دیگر و حتی دوستان خود صحبت کنند. این برنامه به آنها اجازه می دهد تا با منابع، اطلاعات دقیق و حتی فضاهای امن برای نوجوانان در یک حالت احساسی آسیب پذیر ارتباط برقرار کنند. #LetsTalk در iPhone و Android رایگان است.

چیزی که ما دوست داریم
اتحاد برای جوانان و صحبت کردن به طور اجتماعی با گروهی از نوجوانان از مونتانا که شخصا با خودکشی یا افکار خودکشی برخورد کرده اند برای ایجاد این برنامه همکاری کردند.

چیزی که ما دوست نداریم
با این حال، هیچ چیز تا به حال، برنامه در اواخر سال 2017 راه اندازی شد. همانطور که در مورد برنامه بدست می آید و کاربران بیشتری به دست می آورد، احتمالا اطلاعات بیشتری در مورد هر گونه اشکالات و مشکلات موجود در برنامه وجود خواهد داشت. بیشتر "

MindShift ارائه دهنده خدمات بهداشت روانی نوجوانان و جوانان است

برنامه MindShift در ابتدا برای نوجوانان و بزرگسالان جوان طراحی شده است، اما بزرگسالان نیز این برنامه را مفید پیدا کرده اند. MindShift بر مهارت های مقابله ای برای عوامل ایجاد کننده اضطراب و ویژگی های آن از جمله اضطراب اجتماعی، کمال گرایی، درگیری ها و موارد دیگر تمرکز دارد. این برنامه رایگان در هر دو آندروید و آی فون است.

چیزی که ما دوست داریم
این برنامه یک رویکرد مربی برای رسیدگی به چالش های اضطراب، با هدف کمک به کاربران در طول زمان، مهارت های مقابله ای مفید را به دست می آورد.

چیزی که ما دوست نداریم
این برنامه در حدی می تواند حشره دار باشد. هنگامی که صفحه نمایش تلفن از بین می رود، کاربران با مشکلات متوقف شده با توقف صوتی گزارش داده اند و تستر ما تجربه مشابهی دارد. با این حال، توسعه دهنده به نظرات پاسخ داده است، که نشانه خوبی برای پیشبرد آینده است. بیشتر "

iMoodJournal بهترین نرم افزار ردیاب ماهواره ای است

بسیاری از متخصصان و متخصصان بهداشت روانی توصیه می کنند که محرک های مربوط به رژیم غذایی و عوامل مرتبط با آن، مانند وضعیت، خواب، دارو، بیماری، سطح انرژی و عوامل دیگر که می توانند خلق و خو را در طول روز، هفته و در طول زمان، تحت تاثیر قرار دهند. iMoodJournal $ 1.99 برای هر دو iPhone یا Android ارائه می دهد و طیف وسیعی از ویژگی های و گزینه های برای ردیابی احساسات، احساسات، افکار و بیشتر.

چیزی که ما دوست داریم
بسیاری از گزینه ها برای سفارشی کردن برنامه به اولویت کاربر. این نرم افزار اطلاعات را در طول زمان ردیابی می کند و به شناسایی روند کمک می کند. ویژگی های هوشمندانه هشتگ باعث می شود که ورودی ها قابل جستجو باشند و باعث می شود که شما نیاز به راحتی پیدا کنید.

چیزی که ما دوست نداریم
ما مجبور هستیم که به شما بازگردیم یا اگر چیزی را که دوست نداریم پیدا کنیم. بیشتر "

آرام است بهترین برنامه استرس برای همه قرون وسطا و مراحل است

برنامه آرامش مراقبه های راهنمایی، تمرینات تنفسی، موسیقی آرامش بخش و غیره را ارائه می دهد نه تنها به استرس کمک می کند، بلکه باعث تقویت شیوه های تفکر مثبت مانند قدردانی، افزایش عزت نفس و بیشتر می شود. این برنامه شامل گزینه هایی برای افرادی است که مبتدیان به تمرینات مدیتیشن یا آرامش بخش هستند و همچنین برای افرادی که تجربه بیشتری دارند. برنامه حتی برنامه هایی برای کمک به آرامش کودکان دارد. آرام آزاد است برای دانلود با گزینه خرید در برنامه برای سطوح مختلف اشتراک در آندروید و آی فون. اشتراک ها تعدادی از ویژگی های مفید و افزودنی های مکرر محتوای جدید را اضافه می کند.

چیزی که ما دوست داریم
مدیتیشن هدایت شده و سایر گزینه های آرامش چیزی برای همه دارند.

چیزی که ما دوست نداریم
مقدار تفکر و محتوای دیگر در نسخه رایگان بسیار محدود است. اکثر گزینه ها و مواد برنامه ارائه می دهد نیاز به یک اشتراک پرداخت شده برای دسترسی. بیشتر "

برای کمک به اضطراب، استرس، و خواب سعی کنید از سرپرستی استفاده کنید

Headspace همچنین یک برنامه مبتنی بر مراقبه است اما به طور خاص بر روی خواب، آرامش، ذهن و تمرکز و حفظ تعادل در طول روز تمرکز دارد. این برنامه جلسات مدیتیشن مدیتیشن را برای 2 تا 3 دقیقه کوتاه برای تمرکز مجدد فراهم می کند و همچنین جلسات SOS برای کمک به کاربران با وقایع ناخوشایند. در iPhone و Android، Headspace با آزمایشی رایگان شروع می شود قبل از اشتراک مورد نیاز برای ادامه و همچنین دسترسی به لیست کامل از ویژگی های.

چیزی که ما دوست داریم
این برنامه عالی برای مبتدیان و برای افرادی که سخت مدیتیشن را پیدا می کنند.

چیزی که ما دوست نداریم
این برنامه برای کسانی که با مدیتیشن با تجربه تر و پیشرفته تر هستند مفیدتر است. مقدار محتوا در محاکمه آزاد بسیار کم است. بیشتر "

Breathe2Relax بهترین برنامه مدیریت خشم است

هر کس گاهی عصبانی می شود، اما برای دیگران، مدیریت خشم می تواند چالش برانگیز باشد و اضطراب بیشتری ایجاد کند. Breathe2Relax به طور کامل بر تمرینات تنفسی متمرکز است. مطالعات نشان داده اند که تمرینات تنفسی عمیق هدایت شده است تا از دیگر انواع تمرینات آرام بخش برای افرادی که با کنترل خشم مبارزه می کنند مفیدتر باشند. Breathe2Relax برای استرس، اضطراب و وحشت نیز مفید است. این برنامه رایگان برای هر دو آی فون و آندروید است.

چیزی که ما دوست داریم
این برنامه توضیحات مفید و روشن را ارائه می دهد. همچنین استفاده آسان و همراه با آن آسان است.

چیزی که ما دوست نداریم
مواقع، موسیقی می تواند حواس پرتی باشد. بیشتر "

مربی PTSD بهترین برنامه سلامت روانی است که شما استفاده نمی کنید (اما باید باشد)

برنامه مربی PTSD در ابتدا با جانبازان و پرسنل نظامی فعال طراحی شده بود اما برای هر کسی که با علائم PTSD مبارزه می کند، مفید است. این برنامه آموزش عالی در مورد اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) همراه با انواع مختلف ابزار برای کمک به مدیریت روش های مختلف PTSD تاثیر می گذارد زندگی روزمره است. این برنامه همچنین دارای گزینه هایی است که کاربران را قادر به سفارشی کردن ویژگی ها و آپلود عکس ها و موسیقی های خود می کند، و این برنامه را منحصر به فرد و نیازهای آنها می کند. این برنامه رایگان برای هر دو آندروید و آی فون است.

چیزی که ما دوست داریم
برنامه های بسیار کمی وجود دارد که به طور انحصاری بر روی PTSD تمرکز می کنند و این برنامه آن را بسیار خوب می کند.

چیزی که ما دوست نداریم
رفع اشکالات جزئی و به روز رسانی. با طراحی اولیه متمرکز بر جانبازان و ارتش فعلی، بسیاری از PTSD رنج می برند که وابسته به نیروهای مسلح نیستند و نمی دانند که می تواند به آنها کمک کند. بیشتر "

نرم افزار مدیریت اضطراب خودآموز (SAM)

برنامه SAM رایگان برای هر دو آی فون و آندروید است و به طور خاص در نظر گرفته شده برای کمک به اضطراب و موقعیت های استرس بالا است. این برنامه اغلب توسط درمانگران توصیه می شود، زیرا شامل تعدادی از تمرینات هر دو در برنامه و تمرینات دنیای واقعی جدا از برنامه است.

چیزی که ما دوست داریم
این برنامه انواع ابزارها و گزینه هایی را ارائه می دهد که به شرایط اضطراب بالا مانند ابزار Calm Down Tool کمک می کند.

چیزی که ما دوست نداریم
طراحی این برنامه به عنوان بصری و کاربر پسند به عنوان آن ممکن نیست، که می تواند باعث نا امیدی و اضطراب اضافی زمانی که کاربر در حال حاضر در وضعیت اضطراب بالا است. بیشتر "

برنامه Pacifica با اضطراب کمک می کند

برنامه Pacifica به کاربران کمک می کند تا از علائم و قسمت های اضطراب مدیریت شوند. این برنامه دارای یک رابط کاربری ساده است که برای حرکت آسان است. Pacifica رایگان است برای دانلود برای هر دو iPhone و اندیشه، اما خرید در نرم افزار برای اشتراک می دهد.

چیزی که ما دوست داریم
Pacifica شامل ویژگی هایی است که به کاربر اجازه می دهد تا با درمانگر خود برای "تکالیف" و تکلیف بین جلسات درمان هماهنگ شوند.

چیزی که ما دوست نداریم
کاربران مکرر برخی از محتوای تکراری بین نسخه های به روز رسانی از توسعه دهندگان را پیدا خواهد کرد. بیشتر "

برنامه Happify برای کمک به افسردگی را دریافت کنید

Happify رایگان است در هر دو Android و iPhone با خرید اشتراک در برنامه برای دسترسی به طیف گسترده ای از گزینه ها و محتوا را امتحان کنید. Happify با استفاده از ابزار و برنامه های مبتنی بر شواهد و علمی برای ارتقای سلامت احساسی و روانی مثبت طراحی شده است. ما این برنامه را با افسردگی مفید دانستیم، وضعیتی که مراقبت از خود می تواند چالش برانگیز باشد. لذت بردن از مراقبت از خود را با کمک به کاربران از طریق الگوهای منفی فکر و ایجاد عادات جدید تشویق می کند.

چیزی که ما دوست داریم
لذت بردن از ابزارهای عالی برای ذهنیت و در حال حاضر بودن است.

چیزی که ما دوست نداریم
برخی از ویژگی ها یا فعالیت ها برای بارگذاری بسیار طول می کشد. محتوای بسیار رایگان وجود دارد که قبل از اشتراک پرداخت شده مورد نیاز است. بیشتر "

MoodMission یک برنامه مبتنی بر عمل برای افسردگی و اضطراب است

برنامه MoodMission در میان برنامه هایی که برای افسردگی و اضطراب طراحی شده اند، به دلیل تمرکز بر فعالیت ها و فعالیت های ساخته شده در آن، از بین می رود. کاربر نشان می دهد چه چیزی با آنها مبارزه می کند و برنامه پنج ماموریت را جهت کمک به آن احساسات و یا موضوع خاص انتخاب می کند. برنامه همچنین ماموریت های کاربر را در طول زمان ردیابی می کند و ماموریت های انتخاب شده را بر اساس موفقیت های قبلی کاربر تنظیم می کند. MoodMission رایگان است برای آیفون و آندروید دانلود کنید. پس از انتخاب ماموریت های رایگان و ویژگی های استفاده شده، خرید اشتراکی در برنامه مأموریت ها و ویژگی های بیشتری را ارائه می دهد.

چیزی که ما دوست داریم
انواع ماموریت های مختلف عالی است.

چیزی که ما دوست نداریم
برای شروع استفاده از MoodMission، کاربر باید برای اولین بار یک نظرسنجی نسبتا طولانی را انجام دهد. در حالی که این نظرسنجی در نظر گرفته شده برای کمک به برنامه در به دست آوردن تنظیمات کاربر برای انتخاب ماموریت مناسب، طول بررسی می تواند یک خاموش باشد. بیشتر "