وب سایت هایی که می توانند به شما در خواب بهتر کمک کنند

گرفتن برخی از ZZZs با کمک این ابزار مبتنی بر وب

آه، بخواب همه ما هر شب حدود 7 تا 8 ساعت از آن نیاز داریم، اما بسیاری از ما به خاطر کار، مدرسه، خانواده و حواس پرتی، از جمله اینترنت، از آن استفاده نمی کنیم!

اگر فردی هستید که در طول شبانه روزی از شما آفریده می شود، شاید بتوانید عادت بد خود را از استفاده از اینترنت به عنوان عذرخواهی برای ماندن با بازدید از برخی از وب سایت های زیر شروع کنید. آنها تنها چند سایت سرگرم کننده (و شگفت انگیز محبوب) هستند که ابزارهایی برای کمک به خواب بهتر شما ارائه می دهند.

آنها را لمس کنید، آنها را بخوانید، از آنها استفاده کنید و ببینید که خواب شما چگونه بهبود می یابد. در حالی که آنها قطعا یک راه حل کامل برای هر کسی که مشکلات جدی خواب را ارائه می دهد ارائه نمی دهد، آنها برای برخی از مسائل مرتبط با خواب کمتری مفید است که ما همیشه در مورد آن فکر نمی کنیم.

SleepyTi.me

لین Koenig / گتی ایماژ

خواب کافی با کیفیت خوب نمی تواند منجر به صبح های دردناک شود زیرا شما با تلاش برای پیدا کردن قدرت کافی برای مقاومت در برابر چرت زدن دوباره و بارها و بارها تلاش می کنید. خوشبختی برای شما، SleepyTi.me یک ابزار است که ممکن است بتواند به شما کمک کند که آن را حل کنید.

این فقط یک ماشین حساب ساده است که شما را قادر می سازد تا زمان لازم برای بیدار شدن را تایپ کنید و سپس از آن برای نشان دادن زمان توصیه شده برای خوابیدن استفاده کنید. (یا شما فقط می توانید دکمه "zzz" را فشار دهید اگر شما در حال برنامه ریزی در حال رفتن به رختخواب در حال حاضر.)

چند بار پیشنهاد شده بر اساس شمارش عقب در چرخه های خواب از زمانی که شما در ماشین حساب قرار داده شده است. بنابراین اگر نمیخواهید از خواب بیدار شوید، قصد دارید خواب خود را با یکی از این زمانها هماهنگ کنید تا با چرخه خواب خود در مسیر حرکت قرار بگیرید. بیشتر "

خلق و خوی بارانی

کیم کیم

این که آیا شما در منزل، در محل کار، در محوطه مدرسه و یا شاید حتی در انتظار یک فرودگاه هستید، چرت زدن می تواند به شما کمک کند که زمان را گذراندید و به زمانی که وقت آن رسیده است که به آنچه شما باید انجام دهید، کمک کنید. Rainy Mood یک وب سایت عالی است که برای برخی از موسیقی های آرامش بخش که می توانید با برخی از هدفون به صورت رایگان گوش کنید.

همانطور که ممکن است حدس بزنید، این وب سایت تنها یک نمونه ساده است که جریان ثابت بارندگی و صداهای رعد و برق را پخش می کند. همچنین در پایین نشانه "موسیقی امروز" وجود دارد که روز به روز تغییر می کند و به شما امکان می دهد تا یک ویدیو یوتیوب پیشنهاد شده از موسیقی سازنده مخلوط با صداهای باران را پخش کنید. بیشتر "

Brain.fm

مارکوس بوت / گتی ایماژ

مانند موادی بارانی، Brain.fm یک اثر صدا / موسیقی دیگر است که برای افرادی که جدیتر از استفاده از تلفنهای موبایل برای کمک به خواب هستند، طراحی شده است. در واقع، آهنگ های موجود در Brain.fm از لحاظ علمی تست شده و ثابت شده است که به بهبود خواب کمک می کند. هنگامی که یک آهنگ خواب را انتخاب می کنید، می توانید یکی را برای کوتاه مدت یا یک هشت ساعت کامل خواب انتخاب کنید.

Brain.fm یک سرویس برتر است، اما قبل از تصمیم به پرداخت هزینه برای استفاده نامحدود، می توانید چند آهنگ را به صورت رایگان امتحان کنید. علاوه بر بهبود خواب، همچنین دارای مسیرهایی است که به بهبود تمرکز و آرامش کمک می کند. بیشتر "

F.lux

Photodisc / Getty Images

مانیتور کامپیوتر و صفحه نمایش دستگاه تلفن همراه ممکن است به صورت خودکار روشنایی آن را با توجه به میزان نور در اتاق تنظیم کند، اما F.lux یک ابزار است که این اثر را تقویت می کند. این در واقع شباهت نور به زمان روز است، به طور خودکار تغییر رنگ زمانی که خورشید مجموعه به طوری که آن را به نظر می رسد مانند روشنایی در محیط داخلی.

چرا این مفید است؟ خب، نور آبی که از صفحه نمایش می رود، با ساعت بدن خود آشفته می شود، به همین دلیل است که F.lux بسیار مفید است. هنگامی که در شب نور آبی در معرض نور قرار می گیرد، می تواند بدن شما را فریب دهد تا فکر کند که در روز است و پاسخی است که اساسا بیدار می کند. F.lux صفحه های خود را به رنگ گرم رنگ می کند به طوری که نور شما در معرض شبها بر روی ساعت بدن شما تا حد زیادی تاثیر نمی گذارد. بیشتر "

ماشین حساب کافئین

آندره سزا / گتی ایماژ

آیا شما عاشق کافئین هستید؟ هر کس می داند که کافئین یک محرک است که می تواند تاثیر منفی روی خواب داشته باشد، و ماشین حساب Informer Kofeine یک ابزار کمی است که ممکن است فقط شما را درک کند که در آن محدودیت در برخی از نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند را جلب کنید.

فقط یک نوشیدنی را انتخاب کنید، وزن خود را وارد کنید و ببینید که ماشین حساب به عنوان یک حداکثر حداکثر مصرف روزانه توصیه می شود. و برای سرگرمی، ماشین حساب حتی شامل می شود که چقدر ممکن است شما را بکشند (همانطور که می توانستید آن را در شما برای مصرف چنین مقدار مسخره ای پیدا کنید).

این وب سایت واقعا برای اهداف سرگرمی است، اما شما هنوز هم می توانید از حداکثر حداکثر امنیت به عنوان یک شکل توپ استفاده کنید. در نظر داشته باشید که کافئین می تواند تا حدود 5 تا 6 ساعت بعد از مصرف آن تا حدودی تحت تاثیر قرار بگیرد، بنابراین با توجه به اینکه چه زمانی برنامه ریزی برای شب را انجام می دهید، زمان مناسب برش می گذارید. بیشتر "