01 از 07
بهترین مدیتیشن برنامه
زندگی مدرن استرس زا و تکنولوژی یکی از مجرمان بسیاری است که موجب افزایش اضطراب بسیاری از افراد می شود. پس ممکن است عجیب باشد که تبدیل شدن به گوشی هوشمند شما واقعا می تواند به کاهش استرس کمک کند. اما این قطعا در مورد این برنامه ها است که هدف آنها کمک به شما در حالت استراحت و افزایش تمرکز ذهن است که شما را از طریق تمرین مدیتیشن هدایت می کند.
برنامه های زیر برای هر دو اندروید و آی فون در دسترس هستند، علاوه بر این، من بر روی برنامه هایی که برای دانلود رایگان هستند تمرکز می کنم، زیرا شما نباید همیشه به خاطر استفاده از پول به پول پرداخت کنید. فقط توجه داشته باشید که برخی از این برنامه ها افزودنی های اختیاری مانند مدیتیشن راهنمایی اضافی را برای دانلود برای هزینه فراهم می کنند. بعضی از آنها همچنین دارای نسخه های حقوقی هستند که ویژگی های اضافی را باز می کنند، اما دانلود رایگان شامل ویژگی هایی است که در نوشته های زیر ذکر شده است. علاوه بر این، بسیاری از آنها جوامعی را ارائه می دهند که در آن شما می توانید با دیگر کاربران که به موضوعاتی نظیر ذهنیت، کاهش استرس و مراقبه توجه دارند، تعامل داشته باشید.
قبل از رفتن به لیست، یک نکته مهم: اگر شما تازه به مراقبه و ذهنیت به طور کلی، ارزش یک دوره مقدماتی را به صورت شخصی نادیده نگیرید. این کمک می کند تا شخص را به شما در فرایند هدایت کند، به ویژه اگر شما یک تازه وارد هستید، و احتمالا بیشتر به تمرین مدیتیشن ادامه دهید، اگر انگیزه ای برای دانلود و باز کردن یک برنامه در گوشی هوشمند خود پیدا نکنید . این بدان معنا نیست که این برنامه ها برای مبتدیان و همچنین کاربران پیشرفته تر کار نمی کنند، اما شما نباید نتایج خاصی را انتظار داشته باشید زیرا یک عمل مدیتیشن موفق نیاز به هماهنگی دارد.
02 از 07
بینش تایمر
این برنامه کاملا رایگان چیزی برای تقریبا همه کسانی که علاقه مند به توسعه یک عمل مدیتیشن هستند، از تایمر های ساده تا بیش از 4،000 مراقبه هدایت می کند که همه آنها مانند برنامه خود رایگان هستند. این احتمالا دلیل آن است که بیش از 1،8 میلیون کاربر وارد شده است و یکی از برنامه های شناخته شده مدیتیشن در سراسر است. اساسی ترین مورد استفاده، استفاده از Insight برای پیگیری زمان است که شما می خواهید برای یک دوره خاص از او مراقبت کنید - و شما می توانید از انواع مختلف صداهای محیط (یا فقط سکوت را انتخاب کنید) و می توانید صدای بلوتوث را بشنوید. علاوه بر این، چیزی که رضایت بخش است، این است که به آرامی به واقعیت با صدای یک گونگ در پایان جلسه تمرین مدیتیشن خود بازگردید. من از این برنامه خودم استفاده می کنم (نه به اندازه من باید، هر چند!) و من متوجه می شوم که روز من هر و هر زمان را بهبود می بخشد.
سازگاری:
- آندروید
- در iOS
03 از 07
آرام
این برنامه همه چیز در مورد کاهش استرس و اضطراب خود را، افزایش شادی عمومی و بهبود کیفیت خواب خود را. برای رسیدن به این اهداف، برنامه شما را از طریق سری چند روزه هدایت میکند، هرچند برای اشتراک بیشتر برای دسترسی به اکثر آنها لازم است. این شامل 7 روز آرامش است که مقدمه ای بر ذهن و مراقبه ارائه می کند؛ 7 روز از مدیریت استرس، که شما را به تکنیک های کاهش اضطراب معرفی می کند؛ و 7 روز قدردانی، که بر شما در درک آنچه که در زندگی شما دارید، تمرکز دارد.
همچنین می توانید برنامه آرام را برای مدیتیشن هدایت شده یا غیر هدایت استفاده کنید که جزء هیچ کدام از این سری ها یا برنامه ها نیست، اما قطعا ارزش این را داشته باشید که هنگام دانلود این برنامه، ویژگی های مختلف را بررسی کنید. و در نظر داشته باشید که از برنامه های مشابه دیگر با تمرکز بر بهبود کیفیت خواب بی تفاوت است - بررسی برنامه هفت روزه اختصاص داده شده به آن.
سازگاری:
- اندروید
- در iOS
- وب
ویژگی های پرداخت شده:
- سری 7/21 روز
- پیاده روی هدایت شده، بچه ها، اضطراب، تمرکز عمیق، رفت و آمد، بازگشت به حال حاضر و مداخلات غیر داوری
- جدید روزانه آرام هر روز
- برنامه خواب اضافی
- تکنیک های آرامش بخش اضافی
04 از 07
Omvana
مفهوم اصلی Omvana شبیه برنامه های دیگری است که در اینجا ذکر شده است - تمرکز ذهنیت خود را از طریق تمرین هدایتگر افزایش دهید، اما تمرکز منحصر به فرد روی موسیقی را ارائه می دهد. علاوه بر مرور و انتخاب از کتابخانه خود برنامه آهنگ و تفکر با انواع تمرکز مختلف (از جمله ذهن، استرس، آرامش و خواب)، شما می توانید از ابزار میکسر برای انتخاب صدای بلند و صداهای پس زمینه مناسب برای ایجاد استفاده کنید یک تجربه مدیتیشن سفارشی شما حتی می توانید مواردی را که دوست دارید برای استفاده های آینده ذخیره کنید. برنامه Omvana همچنین با HealthKit اپل ادغام شده است تا اطلاعات مربوط به میزان استرس شما (احتمالا از ضربان قلب شما) با هدف نهایی کمک به آرامش شما را حفظ کند.
سازگاری:
- اندروید
- در iOS
- وب
ویژگی های پرداخت شده:
- آهنگ های اضافی، از جمله مدیتیشن هدایت و موسیقی، در دسترس برای خرید در برنامه
05 از 07
اورا
برنامه Aura یکی از ساده ترین مفاهیم در میان گزینه های مختلف ارائه شده در اینجا است: هر روز، شما یک مدیتیشن سه دقیقه ای مختلف را که بر اساس احساس شما در لحظه ای است سفارشی کنید. این برنامه از شما می خواهد که از یک لیست از گزینه هایی که احساس می کنید انتخاب کنید: خوب، اضطراب، غم، بزرگ و یا شدید. حتی اگر چندین روز احساسات شما را انتخاب کنید، مدیتیشن شما هر بار متفاوت خواهد بود. Aura همچنین شامل ردیاب خلق و خوی است تا شما بتوانید ببینید که چگونه در طول زمان احساس می کنید و یادآوری روزانه را برای تکمیل تمرینات تنفسی کوتاه فراهم می کند. شما همچنین می توانید برخی از ویژگی های نرم افزار مدیتیشن استاندارد مانند مدیتیشن های بی نظیر را با صداهای طبیعت پیدا کنید.
سازگاری:
- اندروید
- در iOS
ویژگی های پرداخت شده:
- مراقبه 24/7
- گزینه های مراقبه 3- و 7 دقیقه ای
- ردیابی کامل خلق و خوی برای تمام عمر
- صرفه جویی در تعداد نامحدود meditations
06 از 07
ساتوا
مانند ساير برنامه ها در اين مقاله، ساتوا براي اندرويد و آيفون در دسترس است و با توجه به وسايل مختلف واسطه هدايت شده با توجه به ذهنيت متمرکز شده است. ویژگی های ایستادن در اینجا یک ردیاب خلق و خوی است که به شما کمک می کند الگوهای مدون را در طول زمان مشاهده کنید، یک موتور "بینش" که تلاش می کند به شما نشان دهد چگونه مراقبه زندگی شما را بهبود می بخشد و یک مانیتور ضربان قلب می تواند میزان ضربان قلب شما را قبل و بعد از مدیتیشن این فقط کار می کند اگر شما یک ساعت اپل داشته باشید ). برنامه Sattva نیز با استفاده از چالش ها و غنائم هایی که باعث انگیزه شما می شود، کمی تمرکز را به تمرین مدیتیشن اضافه می کند.
سازگاری:
- اندروید
- در iOS
- وب
ویژگی های پرداخت شده:
- آهنگهای مراقبه اضافی موجود برای خرید در برنامه
07 از 07
لبخند زدن ذهن
این دانلود از یک شرکت غیرانتفاعی Aussie یک انتخاب ویژه برای کاربران جوانتر از آن است، زیرا به طور خاص با دانش آموزان در ذهن ایجاد شده است. Smiling Mind برنامه های مختلفی برای گروه های سنی مختلف از جمله 7-9، 10-12، 13-15، 16-18 و بزرگسالان ارائه می دهد. این برنامه دارای یک رابط کاربری آسان برای استفاده در مسیر پیشرفت شما در طول زمان است. هر دو از لحاظ تعداد جلسات تکمیل شده و احساسات شما تغییر می کنند. خانواده ها می توانند زیر حساب ها را از یک ورود به سیستم نیز تنظیم کنند.
سازگاری:
- اندروید
- در iOS
- وب