10 برنامه بهترین برنامه تمرین 2018 برای iOS و Android

بسیاری از برنامه های ورود به سیستم تمرین وجود دارد، اما آیا ارزش تلاش شما وجود دارد؟

برنامه های ورود به سیستم تمرین مانند لیست های کاری هستند: آنها آسان است برای شروع، اما سخت برای درست است. در واقع، سیاهههای مربوط به تمرین بد تقریبا به همان اندازه است که برنامه های ورود به سیستم تمرین وجود دارد. با این حال، در این لیست، هیچ یک از موارد بد (حتی اگر همه برای شما نیست) را پیدا کنید.

بهترین برنامه ها برای برنامه ریزی، سازماندهی و ورود به جلسات ورزشی را دریافت کنید برنامه های ورود به سیستم تمرین که واقعا به شما کمک می کند بیشتر از زمان بلند کردن وزن خود را به جای هدر رفتن آن با صفحه نمایش ناراحت کننده.

01 از 10

HeavySet - بهترین برنامه Logout Workout (iOS)

HeavySet - بهترین برنامه Logout Workout. Runloop Ltd.

هنگامی که شما HeavySet را باز می کنید بیشترین چیز را برای شما به ارمغان می آورم.

بیایید با ورود اطلاعات شروع کنیم. دکمه ها فقط جایی است که آنها باید باشند و به اندازه کافی بزرگ نباشند حتی با لرزش پاها یا دست ها. به علاوه، شما معمولا فقط باید یک بار ضربه بزنید تا یک مجموعه را وارد کنید پیش بینی های هوشمند HeavySet در حال حاضر، umm، سنگین بلند کردن انجام شده است.

Smarts HeavySet به این معنا نیست که شما هیچ کنترلی بر تنظیمات روتین ندارید. روال را می توان به نحوی که برای شما بهتر کار می کند وارد کنید: شما می توانید محدوده های تعیین شده را تعیین کنید، وزن را براساس شدت (درصدی از حداکثر مجاز 1 محاسبه شده خود) انتخاب کنید یا تعریف فوق و مجموعه های غول پیکر را تعریف کنید. استثنائی قابل توجه، مجموعه های قطره ای است.

HeavySet بهترین برنامه ورود به برنامه تمرین است.

طرفداران HeavySet

HeavySet مضرات

بیشتر "

02 از 10

قوی (iOS، Android)

قوی تناسب اندام قوی

قوی با تمام ابزارهایی که نیاز دارید تا از تمرینات خود به روش بسیار موثری پیگیری کنید، یک کتابخانه بزرگ از تمرینات و یک روش کاربردی برای وارد کردن اطلاعات است.

اضافه کردن مجموعه ها و تمرینات به سرعت حذف و یا دوباره تنظیم آنها؛ برای هر تمرین، اطلاعات تمرین قبلی را برای ورود سریع و همچنین تاریخچه کامل، نمودارها و پرونده ها وارد کنید. تایمر باقی می ماند عاقلانه در صفحه کلید مجتمع شده است (اگر شما آن را به طور خودکار شروع نمی شود)، و دکمه بعدی نیز وجود دارد.

قوی شامل یک ماشین حساب صفحه نیز هست. با این حال، ممکن است مفید نباشد زیرا شما نمیتوانید وزن نوار خود را تعریف کنید (اما نوار الیمپیکی وجود دارد). ماشین حساب گرم کردن کمی عجیب است فقط برای تمرینات هالتر کار می کند.

فقط تمریناتی که شما انجام می دهید راحت است، اما Strong به شما اجازه می دهد که آنها را به صورت روتین هم ترکیب کنید. متاسفانه، برنامه ریزی این، جمع کردن روزها یا فقط سازماندهی آنها در پوشه ها امکان پذیر نیست، بنابراین شما همیشه باید برای تمرین درست کمی شکار کنید یا به طور مداوم ترتیب دهید که بیشترین استفاده را داشته باشید. برای هر دو تمرین و اندازه گیری های بدن، قوی ارائه نمودار زیبا و مفید است.

در کل، Strong یک برنامه واقعا خوب برای برنامه ریزی و ورود به تمرین است.

طرفدارای قوی

مناقشات قوی

بیشتر "

03 از 10

Fitbod (iOS)

فتبد Fitbod، Inc.

به جای اینکه بتوانید تمرینات را برنامه ریزی کرده و وارد کنید، ممکن است با چند روال معمول که قبلا تنظیم شده است، Fitbod قصد دارد مربی و مربی بیش از یک دفترچه یادداشت باشد. با این حال، در مورد آن غیر منطقی و غیر انعطاف ناپذیر نیست و رویکرد کافی است.

با توجه به خستگی عضلانی گروه (مشتق از جلسات گذشته)، Fitbod یک تمرین روز را پیشنهاد می کند، همه با مجموعه های پیشنهاد شده، شمارش امتیازات و وزن بر اساس نمودار قدرتمند معروف Prileypin . تعویض تمرین هایی که عضلات مشابه را هدف قرار می دهند آسان است، اما شما همچنین می توانید هر تمرین را به صورت آزاد سفارشی کنید. Fitbod همراه با یک کتابخانه بزرگ از تمرینات است که شامل توصیف و فیلم ها با فرم مناسب است.

از آنجا که تمرین پیشنهاد شده می تواند به دلخواه خود نیز سفارشی شود، شما می توانید طول مورد نظر را انتخاب کنید، دقیقا مشخص کنید که چه تجهیزاتی دارید (بله!)، آیا برای رفتن، می گویند، برای حداکثر هیپرتروفی یا قدرت پاورچین - و چه تمرینی حذف کردن اگر Fitbod به شما اجازه می دهد پروفایل های ورزشی خود را با تجهیزات موجود ذخیره کنید شیرین است.

به عنوان یک تمرین ثبت نام، Fitbod کرایه همه چیز خوب است. وارد شدن به تمرین به اندازه کافی آسان است، به لطف برنامه smarts برنامه ریزی Fitbod، و برنامه با استفاده از داده ها خوب است. با این حال، آنچه که مشاهده می کنید یک نقشه تقویم و گرما است. هیچ نمودار، پرونده و غیره.

بنابراین، Fitbod کمی از جای خود در این لیست است - و ارزش امتحان را دارد. بدن شما آن را دوست دارد.

طرفداران Fitbod

Fitbod مضرات

بیشتر "

04 از 10

پشته (iOS)

انباشته. Viceroy Software، Inc.

با برنامه های ورود به سیستم تمرین می توان انتظارات ریاضی را داشت. برای Stacked، به این معنی یک داشبورد است که هیچ اطلاعاتی را نشان نمی دهد، بلکه تعداد انگشت شماری از دکمه ها را که معمولا از یک مورد استفاده می کنید. در جای دیگری در برنامه، به آن ضربه بزنید، اما به جای آن، چیزها را به حرکت در آورید تا آن را فعال کنید. این تمرین پس از همه است.

این که آیا کشیدن یا ضربه زدن دارید یا خیر، چه چیزی است که باید ارائه دهد، مفید و منطقی است. شما می توانید تمرینات را تعریف کنید، آنها را به تمرینات متصل کنید و برنامه هایی را که برنامه ریزی شده را برنامه ریزی کنید. انباشته شده با تمام تمرینات اولیه و تعداد انگشت شماری از برنامه های مایکل متیوز "بزرگتر / Thinner Leaner قوی" مجموعه است. آن ها به خوبی فکر و مفید هستند، هرچند که می توانند کامل تر و بهتر سازماندهی شوند.

در قلب Stacked مجموعه های ورود به سیستم است. شما یک تایمر استراحت، داده های تمرین قبلی، سوابق شخصی، یک ماشین حساب برای 1RM، صفحه کلید مناسب برای وارد کردن اعداد - و یک جمع کننده بسیار مفید دستی برای جلوگیری از محاسبه مانند 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 در سر خود همه زمان.

برای آنچه که ارزش دارد، Stacked به شما اجازه می دهد لیست های پیش تنظیم شده برای تمرینات را تنظیم کنید و پخش را از صفحه ورود به سیستم کنترل کنید.

علاوه بر آموزش شما، می توانید اندازه گیری های بدن را با Stacked انجام دهید، اهداف هر دو را تعریف کرده و گراف ها را برای تجسم کردن آنها برای بوت شدن تعیین کنید.

طرفداران انباشته شده

مخلوط شده است

بیشتر "

05 از 10

Jefit (iOS، Android، وب)

جفیت Jefit، Inc.

اگر فکر می کنید که تا زمانی که به ورزشگاه می روید خیلی زیاد است، منتظر بمانید تا بتوانید از آنچه که Jefit ارائه می دهد، بارگیری کنید.

شما می توانید از بیش از 1000 تمرین را انتخاب کنید یا خودتان را اضافه کنید، آنها را ترکیب کنید تا برنامه را بسازید، حرکات مورد علاقه، فیلتر کردن دستگاه، تنظیم اهداف بدن، تمرینات ورود به سیستم، چرخش پیمایش یا صفحه کلید را برای وارد کردن داده ها انتخاب کنید، یادداشت ها را اضافه کنید، صفحه را قفل کنید، تعیین اهداف 1RM برای هر تمرین (به همراه یک طرح کلی مشخص برای چگونگی افزایش آنها برای رسیدن به آنها)، قدرت خود را ارزیابی کنید و پیشرفت خود را با آینه های آینه دنبال کنید.

Jefit بیشتر اجتماعی و متصل است از بیشتر logs تمرین نیز. شما می توانید روتین را با دوستان یا برنامه های دیگران دانلود کنید، در مسابقات شرکت کنید، در مورد آمار تمرین خوش شانس باشید، و داده های خود را با وب و Jefit در سایر سیستم عامل ها و دستگاه ها همگام سازی کنید.

اگر این به عنوان یک لیست تنها از ویژگی ها خواند، این به این معنی است که فقط باید انجام شود. Jefit بسیار خوب انجام شده است، دارای چند گسل، و ویژگی های اجتماعی آن و gamification می تواند به شما کمک کند انگیزه. با این وجود، از یک تمرکز واضح تر بهره مند خواهید شد، و، به هر حال، کمتر در هر صفحه نمایش می کنید.

طرفداران Jefit

جفیت منفی است

بیشتر "

06 از 10

Workit (آندروید)

کار کردن کار کردن

قلب کارکرد Workit بزرگترین مرکز کامل SET است و راه های آسان برای ورود به داده ها است.

با استفاده از swipes ساده، شما شرح و انیمیشن برای ورزش فعلی و همچنین سابقه ثبت شده خود را برای انجام آن برای مرجع دریافت می کنید. انتخاب منو شما را به یک ماشین حساب رکورد فوق العاده مفید می دهد، بنابراین شما می توانید با اعتماد به نفس بارگذاری کنید.

البته، Workit همچنین به شما امکان می دهد که تمرینات را به صورت روتین ترکیب کنید. برای شروع کار، آن را با تعدادی از برنامه های محبوب در حال حاضر، از جمله Stronglifts 5x5 و شروع قدرت می آید. پیشرفت به راحتی توسط ورزش و بخش بدن آموزش دیده تجسم می شود، و Workit به شما اجازه می دهد که پیگیری جلسات قلبی را نیز دنبال کنید. توسعه به شما امکان می دهد اندازه گیری های بدن، از جمله وزن و درصد چربی بدن را ردیابی کنید.

طرفداران کار

کار منفی

بیشتر "

07 از 10

GymBook (iOS)

GymBook. GymBook

GymBook به دنبال روش های مختلف برای ورود به داده های تمرین است. ایده آن بر روی سطح خوب است، اما به نظر می رسد که بیشتر از آنکه نیاز باشد، بسیار سنگین است. خوشبختانه، GymBook ارائه می دهد تا تمرینات را با اطلاعاتی که در طول آموزش وارد کرده اید، تطبیق دهید.

صحبت از آموزش، GymBook همراه با حدود 100 تمرینات از قبل تعریف شده و چند تمرین نمونه است. اضافه کردن و تطبیق آن به راحتی ساده است (با این حال، بارگیری وزن و تکرار آسان تر می شود)، و نقشه های گرما نشان می دهد که کدام قسمت بدن آسیب می بیند. شما برای برنامه تمرینی (استاندارد و مفید) نمودار ها (متوسط ​​و حداکثر، 1RM محاسبه می شود یا برای پیشنهادات استفاده نمی شود) و اندازه گیری های بدن.

GymBook پر از چیزهایی است که دوست دارید و رویکردهای جدید. متأسفانه، برخی از اصول را از دست می دهد و گرایش به ارائه گزینه های بسیار زیادی دارد.

مزایای GymBook

GymBook از

بیشتر "

08 از 10

FitNotes (آندروید)

FitNotes جیمز گی

FitNotes شرط بندی خوب به عنوان اولین برنامه ورود به سیستم تمرین را امتحان کنید. ممکن است فقط چیزی باشد که شما در یک بسته تمیز نیاز دارید.

پس از انتخاب کردن یا اضافه کردن تمرینات به شکل یک روال، شما مجبور به کار کردن و ورود به سیستم هستید. FitNotes دارای چند زبری است و تمام ابزارهای لازم را دارد. پس از یک تایمر استراحت به شما در ردیابی زمان کمک کرده است، وزن و تکرارها را وارد کنید، روی ضربه بزنید. آه، منظورم اینه که میخواهی راهنمایی کنی؟ با استفاده از Button، FitNotes تمام تاریخ خود را برای تمرین فعلی ارائه می دهد - به عنوان داده یا نمودار.

تقویم FitNotes در حال صحبت کردن با نمودارها خوب است و شما می توانید قوانین را برای برجسته کردن روزها در آن تنظیم کنید (به عنوان مثال، روزهایی که حداقل 6 روز برای شما 330 پوند خراب می شود). شما همچنین می توانید گروه های عضلانی را به عنوان نمودار های پایه (به عنوان مثال توسط مجموعه ای انجام شده) دریافت کنید، برای آنچه که ارزش دارد.

FitNotes طرفداران

FitNotes منفی است

بیشتر "

09 از 10

تمرین ساده (آندروید)

تمرین ساده ورود SelahSoft، LLC.

سریع ترین خلاصه ساده تمرین ورود: ساده در ظاهر و استفاده، هوشمندانه در ابزار و سازمان.

ساده است که بتوانید مجموعه ها را وارد کنید (همه با تاریخ خود و یک نمودار عملکرد ورزش و همچنین ماشین حساب صفحه در دست)، هر چند قرار دادن عناصر بر روی صفحه نمایش می تواند راحت تر برای سلیقه من باشد. آسان است که تمرینات را به روال (با پشتیبانی از سوپرمارکتها) تبدیل کنید، هرچند یک کتابخانه بزرگتر از تمرینات و برنامه های پیش پیکربندی شده است.

مفید است که عملکرد خود را به صورت گرافیکی نمایش داده شود، هر چند که می تواند اندازه گیری های بدن بیشتر از وزن را اندازه گیری کند. مثلا راحت است که یک نسخه وب برای بررسی داده ها و تنظیمات مربوط به آن وجود داشته باشد، هرچند هماهنگ سازی خودکار یک غیبت واقعا تاسف است و نسخه وب می تواند راحت تر باشد.

بنابراین، ساده تمرین ورود ساده است - و مفید با وجود کمبود های جزئی آن.

تمرین ساده تمرین حرفه ای

تمرین ساده اعلان ها

بیشتر "

10 از 10

Sidekick (iOS)

Sidekick Formbound AB

Sidekick برنامه برنامه تمرین ساده در بسیار مفید است - و جذاب، اگر شما دوست دارید ستاره دنباله دار - فرم. Sidekick همراه با لیستی جامع از تمرینات (که شما می توانید آن را اضافه کنید)، و تبدیل آنها به روال تمرین آسان است.

ضبط تمرین در بیشتر موارد راحت است: وزن و شمارش دفعات را انتخاب می کنید و دکمه ضبط با خوشحالی بزرگ را ضربه بزنید. چیدن وزن دوباره، کمی از چالش است. خوشبختانه، Sidekick قبل از وارد شدن به آخرین داده تمرین.

برای انگیزه، شما می توانید حلقه ها را برای جابجایی وزن، شمارش دفعات و زمان صرف شده و همچنین یک نقشه گرما از تعامل گروه عضلانی پر کنید.
این در مورد آن است: ساده و مفید است.

طرفداران Sidekick

منفی Sidekick

بیشتر "