راهنمایی های کاهش وزن با استفاده از آی فون و آی پاد

برنامه های iPhone و ابزار برای کمک به شما در از دست دادن وزن

آیفون یا آیفون شما میتواند به شما در دستیابی به اهداف از دست رفته شما کمک کند. این که آیا این قطعنامه سال نو شما یا به سادگی یک تعهد به سلامتی است یا نه، آیا شما به دنبال استفاده از 10 پوند یا 50 است؟ این برنامه های ورزشی یا دستور العمل های رژیم غذایی و یا لوازم ورزشی، راه هایی وجود دارد که آی فون می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند (این نکات در مورد iPod touch نیز مورد استفاده قرار می گیرند).

01 از 09

پیگیری پیشرفت شما: برنامه های رژیم غذایی

کپی رایت Tapbot

شما ممکن است یا شاید مایل به رفتن به یک رژیم غذایی رسمی زمانی که شما شروع به کاهش وزن خود را، اما چیزی است که من در هر پروژه مفید است برای ردیابی آنچه که من انجام می دهند. این که آیا این سعی در خوردن بیشتر دارد یا خیر، چگونگی استفاده از زمان من و یا تعادل دفترچه یادداشت من، اطلاعات بیشتر من، ساده تر این است که ببینم چه کار می کند و چه چیزی نمی شود. این برنامه های رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، غذا ها را برنامه ریزی کرده و فروشگاه های مواد غذایی را هوشمندانه تر کنید . بیشتر "

02 از 09

خوردن سالم تر: برنامه دستور غذا

حتی اگر شما رژیم بگیرید، این بدان معنا نیست که شما غذا را متوقف کنید - فقط این که شما به طور مرتب غذا می خورید. خوردن غذاهای سالم و یادگیری نحوه پخت غذاهای سالم، می تواند برای کاهش وزن مهم باشد. تسلط بر برخی دستور العمل های جدید، سالم و خوشمزه ممکن است کلیدی باشد.

مربوط:

بیشتر "

03 از 09

ورزش: برنامه های در حال اجرا

تمرین مهم است اگر می خواهید وزن کم کنید و آن را خاموش کنید. یک نوع ورزش که بسیاری از مردم دوست دارند در حال اجرا است. یک تن از برنامه های در حال اجرا بزرگ برای آی فون و آی پاد لمسی وجود دارد. تقریبا همه آنها مسیرهای خود را دنبال می کنند، پیشرفت شما را نشان می دهند و لیست های انگیزشی ارائه می دهند. اگر قصد دارید در حال اجرا باشید، یکی از (یا بیشتر) این برنامه را امتحان کنید. بیشتر "

04 از 09

ورزش: برنامه های دوچرخه سواری

MapMyRide copyright copyright MapMyFitness

اگر شما مثل من هستید، ایده تمرین به عنوان تمرین بسیار ناراحت کننده است (نه به ذکر چیزی که چشم انداز زانو و پاها را زده است)، در حالی که دوچرخه سواری به نظر می رسد فوق العاده است. نه تنها سرگرمی دوچرخه سواری - کسی که دوست ندارد سرعت را از طریق محله ها یا مسیرهای دوچرخه سواری کند - این می تواند راهی عالی برای از دست دادن وزن باشد. برنامه های دوچرخه سواری GPS را برای آی فون برای بررسی مسیرهای خود و پیشرفت خود را بررسی کنید. بیشتر "

05 از 09

ورزش: کار کردن

کارلینا تتریس / لحظه ای باز / گتی ایماژ

برای برخی افراد، کاهش وزن فقط در مورد کاهش وزن نیست، بلکه در مورد ساخت عضله است. اگر شما یکی از این افراد هستید، برنامه های آی فون و آی پاد لمسی که برنامه های تمرینی را ارائه می دهند را بررسی کنید و به تمرینات خود پی ببرید. بیشتر "

06 از 09

ورزش ابزار: نایک +

کپی رایت نایک شرکت

این لوازم جانبی دسته کوچک موسیقی جاز / سخت افزار اجازه می دهد تا تمرین کنندگان تمرینات خود را به همان ترتیب ردیابی کنند، لیست های پخش خاص را ایجاد کنند و نتایج خود را به یک وب سایت که پیشرفت آنها را می پردازد آپلود کند. این شبیه به برنامه های در حال اجرا است، اما همچنین شامل یک قطعه سخت افزاری است که به برخی کفش های نایک متصل می شود. مورد 30 دلار آمریکا با نسل دوم iPod touch و up، آی فون 3GS و جدیدتر و نسل پنجم آیپاد نانو و جدیدتر کار می کند .

07 از 09

آرام باشید: مراقبه

کپی رایت رابین Barooah

چگونه می توانید مراقبه، که قطعا ورزش نیست (برای حداقل بدن)، به شما کمک کند وزن کم کنید؟ این می تواند استرس را کاهش دهد و خوردن استرس یکی از علل شایع غذایی خوردن غذاهای ناسالم و یا غذای بیشتری نسبت به برنامه های شماست. حتی 15 دقیقه مدیتیشن در روز میتواند به شما کمک کند تا به بهبود استرس کمک کنید. اگر هر روز مراقبه می کنید بیشتر از مراقبه استفاده کنید. بیشتر "

08 از 09

Accessorize: موارد ورزشی

تصویر حق چاپ XtremeMac

اگر میخواهید از برنامههای در حال اجرا، دوچرخه سواری یا برنامههای تناسب اندام استفاده کنید، به این معنی است که وقتی که ورزش میکنید، آی فون یا آی پاد لمسی شما همراه با شما خواهد بود. در این مورد، شما باید راهی برای حفاظت از دستگاه داشته باشید و به آسانی آن را نزدیک به شما نگه دارید. این جایی است که یک مورد ورزشی آیفون یا آیپاد لمسی وارد می شود. در مدل های مختلف، مدل های زیادی وجود دارد، بنابراین انتخاب یکی از آن ها را که برای نیازهای شما مناسب است، انتخاب کنید. انتظار می رود 25 تا 45 دلار برای یک مورد خوب صرف کنید. بیشتر "

09 از 09

از آن لذت ببرید: لیست های پخش را دوست داشته باشید

جلسات طولانی تمرین - به ویژه اجرا می شود و یا دوچرخه سواری - گاهی اوقات می تواند کمی خسته کننده است، که می تواند چسبیدن به یک رویه سخت تر سخت تر است. با ایجاد لیست پخش موسیقی که دوست دارید و انگیزه پیدا کنید، تمریناتتان کمی لذت بخش تر می شود. (اگر در حال دوچرخه سواری هستید، مطمئن باشید که تنها در مواجهه با موزیک گوش فرا بگیرید، جایی که ایمن باشد، به عنوان مثال احتمالا زمانی که در خیابان و غیره سوار می شوید)

مربوط: