همه چیزهایی که می توانید با پوشیدنی ها ردیابی کنید

مراحل و کالری فقط نکته یخچال است

اگر در بازار برای یک ردیاب تناسب اندام هستید، احتمالا شما به دنبال دستگاهی هستید که می تواند آمار مرتبط با تناسب اندام را مانند مراحل انجام شده و کالری سوزان کند. و در عین حال اینها در واقع معیارهای مفید برای پیگیری زمانی هستند که شما با کمک تکنولوژی به دنبال شکل می گردید، ممکن است متوجه شوید که چقدر چیزهای دیگری قابل استفاده هستند. برخی از چیزهایی که smartwatches و ردیابهای فعالیت می توانند اندازه گیری می شوند کاملا عجیب و غریب مانند باروری و دیابت است، در حالی که دیگران برای اکثر مصرف کنندگان مفید هستند حتی اگر شما پیش از این آنها را نمی دانستید.

ردیاب تناسب اندام

هنگامی که به پوشیدنی ها می آید، دو دسته اصلی از دستگاه ها وجود دارد: ردیاب تناسب اندام (که همچنین به عنوان ردیاب های فعالیت شناخته می شود و اغلب با نام Fitbit شناخته می شود ) و smartwatches. همه پوشیدنی ها زیر یکی از این دو جعبه قرار نمی گیرند، اما ما برای این مقاله به طور عمده بر این دو دسته تمرکز خواهیم کرد.

بیایید با نگاهی به همه چیزهایی که می توانید با یک ردیاب تناسب اندام مچ دست و یا کلیپ در ردیابی کنید، شروع کنید. توجه داشته باشید که این فهرست لزوما شامل تمام آمار های دانه ای شما در پوشیدنی های ورزشی ویژه ای نخواهد بود؛ به این پست مراجعه کنید تا بیشتر در مورد پوشیدنی های گلف ، و در اینجا برای پایین آمدن در پوشیدن لباس شنا خاص . سرانجام، این پست را بخوانید تا نگاهی به پوشیدنی های مورد استفاده ورزشکاران جدی بگیرید.

مراحل - این احتمالا برای شما آشناست، زیرا تقریبا هر دستگاه ردیابی فعالیت شامل ردیابی گام است. ردیاب های فعالیت (و برخی از ساعتهای هوشمند) شامل شتاب سنج هایی است که می تواند جنبش شما را اندازه گیری کند و به نوبه خود شما را به عنوان آمار مراحل در هر روز ارائه می کند. شما احتمالا آشنا با معیار محبوب 10،000 گام در روز (برابر با کمی کمتر از 5 مایل)؛ تقریبا هر دستگاه ردیابی - حتی کلیپ Fitbit Zip - می تواند به شما در پیشبرد پیشرفت شما برای این هدف یا هر اهداف شخصی که برای خودتان تنظیم کرده اید کمک کند.

فاصله سفر - تنها به این معنی است که اگر یک دستگاه پوشیدنی اقدامات شما را انجام دهد، می تواند کل فاصله سفر شما را نیز نشان دهد. این متریک نیز با حساسیت شتاب سنج ابزار وجود دارد و شما می توانید آن را در تقریبا هر ردیاب فعالیت، از گزینه های زیر 50 $ مانند Xiaomi Mi باند به ساعت های ورزشی ویژه از مارک های مانند Garmin پیدا کنید.

کف صعود کرد - پوشیدنی های فعالیت ردیابی که شامل ارتفاع سنج می تواند میزان پرواز های پله ای که شما صعود کرده و سایر اطلاعات مرتبط با ارتفاع را اندازه گیری می کند را اندازه گیری کند. و اگر شما در یک شهر تپه ای زندگی می کنید، ممكن است شگفت زده شوید كه این هواپیماها در طول روز به چه میزان سریع می شوند!

کالری های سوزانده شده - به خصوص اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، نگه داشتن برگه های بر روی تعداد کالری هایی که در طول تمرین سوزانده می شود بسیار مفید می باشد. خوشبختانه، این متریک دیگر برای تناسب اندام تناسب اندام "ورودی" است، بنابراین شما باید تقریبا هر گزینه ای را پیدا کنید که به لیست خرید مقایسه شما نزدیک می شود.

دقیقه فعال - اکثر نوارهای فعالیت یا ردیابی، همچنین در طول روزهای کل فعالیت خود، اطلاعات را جمع آوری می کنند و شما می توانید این آمار را در برنامه همراه همراه مشاهده کنید. به عنوان مثال، با TrackbitTracker Fitbit، شما می توانید کل دقیقه خود را برای تمرینات خاص (با تاریخ ذکر شده برای هر) را مشاهده کنید. این مارک دستگاه ها همچنین آمار فعالیت ساعتی شما و زمان ثابت را نظارت می کند و شامل یادآوری هایی می شوند که در طول مدت زمان طولانی شما را تحریک می کنند.

تمرینات خاص و / یا فعالیت ها - با نظارت بر الگوهای سه محور که توسط شتاب سنج آنها اندازه گیری می شود، ردیاب های تناسب اندام می توانند نوع فعالیتی را که درگیر آن هستید شناسایی کنید. برای مثال، با دستگاه Fitbit که از ویژگی SmartTrack شرکت پشتیبانی می کند، تمرین شما به طور خودکار به عنوان یکی از موارد زیر شناخته می شود (در صورت لزوم): پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری در فضای باز، بیضوی و شنا (هر چند تنها دستگاه خاص ضد آب است). به علاوه، دستگاه هایی مانند Garmin vivoactive حتی می توانند فعالیت های اصلی اصلی مانند گلف را شناسایی کنند.

زمان خواب و کیفیت خواب - هر کس نمیخواهد یک ردیاب فعال در رختخواب بپوشد، اما مقدار زیادی از این پوشیدنیها تکنولوژی ردیابی خواب ساخته شده است. دستگاههایی مانند JAwbone UP3، Basis Peak و Withings Activate از حرکات خود با استفاده از حسگرها و این اطلاعات به اطلاعات مربوط به رفتار خواب شما در یک دوره خاص ترجمه می شود. بنابراین، برای مثال، اگر شما به طور مداوم در اواسط شب بیدار شدید، یک دستگاه پوشیدنی می تواند زمانی را که شما نشستن / هم بزنید، ردیابی می کند و این فریم های زمانی را به عنوان دوره های بیداری که به کل شب های خود نرسیده اند، وقت خواب. این روش ردیابی خواب آتیگرافی نامیده می شود و در حالی که دقیق ترین روش اندازه گیری ZS شما (اندازه گیری امواج مغزی راحت نیست، اما دقیق تر)، می تواند شما را به برخی از عادت های شما نگاه کند.

میزان ضربان قلب - به خصوص اگر شما یک دونده هستید، ممکن است علاقه مند به نگه داشتن زبانه های ضربان قلب خود باشید - هر دو ضربان استراحت شما در هر دقیقه و میزان شما زمانی که تمرین می کنید. همه ردیابهای فعالیت شامل این قابلیت نیستند، اما چندین از سامسونگ Gear Fit 2 تا Garmin vivosmart HR استفاده می کنند. توجه داشته باشید که ردیاب های ساخته شده در ضربان قلب در گروه های تناسب اندام به طور گسترده اعتقاد بر این نیست که دقیقا به عنوان مانیتور ضربان قلب قفسه سینه، به طوری که اگر شما نیاز به دقیق ترین اندازه گیری ممکن است، شما ممکن است بخواهید به جای این گزینه دوم را در نظر بگیرید.

نمره تناسب اندام - Fitbit در شارژ 2 دستگاه خود را برای اندازه گیری سطح آمادگی جسمانی خود در مقایسه با سایر افراد سنین و جنسیت شما ارائه می دهد. این "نمره تناسب اندام قلب" اندازه گیری آمادگی قلبی و عروقی بر اساس VO2 حداکثر (حداکثر مقدار اکسیژن بدن شما می تواند هنگامی که شما در حال کار در بالاترین شدت خود را استفاده کنید)، و آن را در زیر ضربان قلب بخش برنامه Fitbit. شما در یکی از چندین دسته قرار می گیرید، از فقیر تا عالی.

مسیرهای تمرینی و سرعت - برخی از پوشیدنی ها - به طور کلی پیچیده تر و به همین ترتیب گران تر - شامل GPS داخلی برای نقشه برداری اجرا، پیاده روی، پیاده روی و دیگر انواع تمرینات است. ساخته شده در GPS نیز برای نشان دادن سرعت خود، فاصله زمانی فاصله در زمان واقعی مفید است، به این معنی است که آن را به خصوص برای آموزش ورزشکاران برای یک مسابقه مفید است.

ساعتهای هوشمند

بر خلاف ترتیبات تناسب اندام، ساعت هوشمند بر روی آوردن هشدارهای گوشی هوشمند به سمت مچ دست خود تمرکز می کنند، بنابراین شما می توانید اطلاعاتی مانند متن های دریافتی، تماس ها و ایمیل ها و حتی رویدادهای تقویم آینده را در یک نگاه مشاهده کنید. این به این معنا نیست که آنها نمیتوانند بعضی از معیارهای فعالیت را نیز دنبال کنند. از آنجایی که مشخص شد که مشخصه هر Stattable trackable در بالا، در زیر، فقط از طریق معیارهای مختلفی که از طریق smartwatch قابل پیگیری هستند، به سرعت اجرا می شوند. همانطور که می بینید، اگر فقط به معیارهای پایه فعالیت ردیابی علاقه مند هستید، smartwatch می تواند به خوبی دو وظیفه را انجام دهد و نیاز شما را به خرید یک دستگاه جداگانه مانند Fitbit برطرف کند.

مراحل - بیشتر smartwatches شامل شتاب سنج برای ردیابی فعالیت های پایه مانند مراحل گرفته شده است.

فاصله سفر - با توجه به اقدامات انجام شده؛ بیشتر smartwatches مسیر فاصله خود را ردیابی، به عنوان این متریک عملکرد نسبتا استاندارد است که نیاز به سنسور متخصص بیشتر نیست.

کالری های سوزانده شده - همه مدل های اپل دیده بان کالری سوزانده، و کاربران می توانند این داده ها را از طریق برنامه بهداشت و درمان را مشاهده کنید. اکثر ساعتهای هوشمند باید بتوانند این آمار را ردیابی کنند و نمایش دهند که برنامه شما مناسب است، زیرا ردیابی کالری سوزانده شده فقط نیاز به پوشیدنی با شتاب سنج دارد.

نرخ ضربان قلب - موجود در دستگاه هایی مانند سری اپل اپل، سری اپل دیده بان 2، ساعت هوشمند، موتورولا موتورولا 360 ورزشی.

موقعیت مکانی GPS - موجود در ابزارهای مانند سامسونگ Gear S3، اپل دیده بان سری 2، موتورولا موتور 360 ورزش و ساعت های بی شماری از مارک های مانند Garmin.

برنامه های ویژه

در حالی که دو بخش قبلی جالب خواهد بود اگر شما برای پوشیدن چند منظوره خریداری می کنید، اگر پول نقد دارید یا به سادگی کنجکاو هستید که چه چیز دیگری پوشیدنی می تواند پیگیری کند، این بخش برای شما مناسب است. این عجیب و غریب، دستگاه های تخصصی تر از معیارهای فعالیت استاندارد فراتر از جنبه های مختلف سلامت و سلامتی است.

ریسک ابتلا به دیابت - در آینده ای نه چندان دور، ما می توانیم پوشیدنی های تجاری موجود را که میزان گلوکز مصرف کننده را اندازه گیری می کنند، مشاهده کنیم. در حال حاضر، با این حال، شما می توانید یک جفت جوراب از نظارت بر دما از مارک SirenCare خریداری کنید. این پوشیدنی ها به منظور جلوگیری از زخم های پای دیابتی به وسیله ردیابی دمای پایه ها انجام می شود.

باروری - افرادی که به دنبال پدیدار شدن هستند، پوشیدنی های ویژه ای را به فروش می رسانند. یک مثال Ava است که یک دستبند است که با اندازه گیری چیزهایی مانند درجه حرارت پوست، میزان تنفس و تلفات حرارت را کنترل می کند.

قرار گرفتن در معرض آفتاب - برای کسانی که از لحاظ ظاهری وحشتناک در اعمال و / یا استفاده از کرم ضد آفتاب وحشتناک هستند، تعداد زیادی از پوشیدنی های حساس به UV وجود دارد که می تواند به محافظت از شما کمک کند. به عنوان مثال، دستبند ژوئن به منظور جلوگیری از پیری زودرس با اندازه گیری قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر، علاوه بر نشان دادن شاخص UV فعلی در زمان واقعی است.

خط پایین

در حالی که بسیاری از ما در مورد دستگاه های Fitbits و دستگاه های Jawbone در ردیابی کالری و کالری فکر می کنیم در مورد پوشیدنی، واقعیت این است که ردیاب های فعالیت و smartwatch ها فراتر از این آمار اساسی هستند. این که آیا شما میخواهید شکل بگیرید یا میخواهید یک مسئله مرتبط با سلامتی خاص را کنترل کنید، احتمالا یک ابزار برای شما وجود دارد.