رفاه شخصی مهم است، که دلیل آن است که بهترین ردیاب تناسب اندام با افراد فعال فیزیکی محبوبیت دارد. با این حال، برای اندازه گیری حرکات و سلامت عمومی، لزوما نیازمند یک ردیاب تناسب اندام نیست. در واقع، اکثر گوشی های هوشمند آندروید و iOS مجهز به سنسورهای مناسب و برنامه های پیش نصب شده می باشد که به شما امکان می دهد شمارش گام ها، محاسبه فاصله کل راه رفتن، برآورد کالری های سوزانده شده، تنظیم اهداف روزانه / هفتگی و غیره انجام دهید.
شما به دستگاه تناسب اندام نیاز ندارید
اگر شما لیست مشخصات برای گوشی های هوشمند خود را درک کنید، باید توجه داشته باشید که دارای یک شتاب سنج و یک ژیروسکوپ 3 محور است. شتاب سنج حس حرکت حرکتی، و ژیروسکوپ حس گرایی و چرخش. این تقریبا تنها سخت افزار مورد نیاز برای ردیابی مراحل / جنبش است - اکثریت قریب به اتفاق از دنباله های تناسب اندام از همان دو نوع سنسور استفاده می کنند . گوشی های جدیدتر همچنین دارای یک فشار سنج، که ارتفاع آن را ارزیابی می کند (کمک می کند تا پیگیری کنید که شما بالا / پایین پرواز از پله ها یا دوچرخه سواری بالا / پایین تپه).
اکثر ردیاب های تناسب اندام همچنین دارای یک برنامه همراه است که جمع آوری اطلاعات ثبت شده و نمایش تمام آمار؛ این برنامه نیاز به نصب بر روی دستگاه تلفن همراه خود دارد. بنابراین اگر شما هر دو از گوشی های هوشمند خود استفاده می کنید و اگر گوشی هوشمند شما دارای تکنولوژی و نرم افزار مناسب برای شمارش گام ها باشد، پس چرا با استفاده از دستگاه ردیابی جداگانه مشکلی دارید؟
در بسیاری از موارد، یک گوشی هوشمند میتواند دقیق باشد به عنوان برد و تناسب اندام. و اگر شما به ایده پوشیدنی ها متصل شده اید، فقط یک کیف چرمی مناسب یا کیف چرمی مناسب برای گوشی های هوشمند خود خریداری کنید.
پیگیری گام در Android
کاربران Android باید انتظار داشته باشند که برنامه Google Fit یا سامسونگ را از قبل نصب شده بر روی تلفن هوشمند خود پیدا کنند. سابق جهانی است، در حالی که دومین گوشی های سامسونگ است. اگر شما هم ندارید، می توانید آنها را از Google Play دانلود کنید. هر دو این برنامه ها از ویژگی های پر شده و به طور مرتب به روز می شوند که باعث می شود انتخاب های عالی آنها باشد.
برای شروع، روی دکمه راه انداز در گوشی هوشمند خود ضربه بزنید ، از لیست برنامه های موجود در دستگاه خود بروید و سپس هر کدام از برنامه های ردیابی که می خواهید استفاده کنید، روی آن ضربه بزنید . از شما خواسته می شود تا در برخی اطلاعات شخصی مانند قد، وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت وارد شوید. این اطلاعات به اطلاعات خراب نرم افزار کمک می کند تا اطلاعات دقیق تر. گرچه سنسورها برای اندازه گیری گام ها / جنبش کار می کنند، ارتفاع آن است که به برنامه کمک می کند تا فاصله ای را که هر مرحله در آن قرار دارد تعیین کند. مراحل / فاصله، همراه با اطلاعات شخصی شما، این است که چگونه برنامه برآورد کل کالری سوزانده شده از طریق فعالیت است.
همچنین از شما خواسته می شود تا اهداف فعالیت را تنظیم کنید (می توانید بعدا ویرایش کنید)، که می تواند یک تعداد هدف از مراحل، کالری سوزانده شده، فاصله، زمان فعالیت کل یا ترکیبی از آن باشد. شما می توانید پیشرفت خود را از فعالیت های ردیابی در طول زمان از طریق نمودار / نمودار نمایش داده شده توسط برنامه مشاهده کنید. مراحل، کالری، فاصله، و زمان به طور خودکار ثبت می شود؛ وزن باید دستی وارد شود تا توسط برنامه ردیابی شود.
این یک ایده خوب است که چند دقیقه طول بکشد تا برنامه و تنظیمات آن را بررسی کند تا رابط کاربری، گزینه ها و ویژگی های اضافی را آشنا کند. هنگامی که آماده هستید، با پیاده روی کوتاه مدت آن را امتحان کنید!
گوگل Fit و سامسونگ سلامت با افرادی که میخواهند:
پیاده روی، دویدن یا دوچرخهسواری را دنبال کنید
تعیین اهداف روزانه / هفتگی / ماهانه برای فعالیت
مصرف مجدد غذا / آب و تغییرات در وزن بدن در طول زمان
داده های همگام سازی با پوشیدنی های سازگار با سازگار
برنامه پیگیری گام برای آندروید
اگر دستگاه Android شما Google Fit یا سامسونگ را نداشته باشد، یا اگر فقط بخواهید یک برنامه دیگر را امتحان کنید، انتخاب زیادی وجود دارد. تفاوت عمده بین برنامه ها عبارتند از: سهولت استفاده، طرح بصری، اتصال، نحوه ارائه داده ها به کاربر و غیره.
نتایج ردیابی نیز از یک برنامه به یک دیگر متغیر است - داده های سنسور خام ممکن است یکسان باشد، اما الگوریتم ها می توانند در هنگام تعیین آمار / نتایج، از روش های مختلف محاسبات استفاده کنند. در اینجا چند برنامه جایگزین برای امتحان وجود دارد:
- C25K در حال اجرا مربی: آماده برای تقویت بازی خود را؟ C25K توسط Zen Labs Fitness می تواند به شما کمک کند که به طور موفقیت آمیز 5K اجرا کنید. این نرم افزار آسان برای استفاده است (ایده آل برای دونرهای اول) و ترکیبی از برنامه هایی را فراهم می کند که به تدریج در طول زمان قدرت و استقامت را ایجاد می کنند. آیا می خواهید یک تمرین کامل بدن / تناسب اندام آزمایشگاه Zen برنامه برای آموزش situps، pushups، pullups، و squats.
- نقشه My Walk: اگر می خواهید با اصول اولیه شروع کنید و از آنجا حرکت کنید، Map My Walk یک انتخاب عالی است. با استفاده از GPS، شما می توانید مسیر خود را (و آمار کامل) را در زمان واقعی پیگیری و مشاهده کنید، همراه با بازخورد صحیح قابل تنظیم. شما می توانید مسیرهای مورد علاقه خود را ذخیره کنید / به اشتراک بگذارید و همچنین به دنبال موارد محلی برای آزمایش بگردید.
- گام شمار و وزن مربی مربی: اگر اهداف شما برای پیاده روی نیز شامل کاهش وزن باشد، این برنامه می تواند کمک کند. علاوه بر ردیابی فعالیت، Pedometer Health & Pederometer Weight Loss Coach به شما اجازه می دهد وزن ورودی و شاخص توده بدنی را تغییر دهید، به شما این امکان را می دهد که تغییرات سلامت / بدن را با فعالیت مرتبط کنید. اتصال اجتماعی کمک می کند تا شما را به انگیزه، بدون توجه به اهداف.
پیگیری گام در iOS
کاربران iOS باید انتظار داشته باشند که برنامه Apple Health را که بر روی آی فون خود نصب شده است، پیدا کند. همانطور که با برنامه های فوق نشان داده شده در دستگاه های آندروید، سلامت اپل به کاربران امکان نظارت بر فعالیت ها، تعیین اهداف و ورود غذا / آب را می دهد. برای شروع با سلامت اپل، از طریق صفحه اصلی دستگاه خود حرکت کنید و سپس روی نماد برای راه اندازی برنامه ضربه بزنید .
همانطور که با سایر برنامه های تناسب اندام / سلامت، سلامت اپل از شما می خواهد اطلاعات شخصی را وارد کنید. قد شما به نرم افزار کمک می کند که محاسبه دقیق تر از راه رفتن توسط مراحل / فعالیت را به نرم افزار بسپارید. وزن، سن و جنس شما برای محاسبه کل کالری سوزانده شده بر اساس فاصله / فعالیت ضبط شده کمک می کند.
همچنین از شما خواسته می شود که مشخصات شخصی خود را ویرایش کنید (به عنوان مثال اندازه گیری های بدن)، آمار مربوط به سلامت را برای شما مهم / مهم انتخاب کنید و دسته های دیگری را که می خواهید برنامه را دنبال کنید اضافه کنید. برنامه بهداشتی اپل مانند هاب عمل می کند، بنابراین توصیه می کند برنامه های مختلف را بر اساس فعالیت هایی که می خواهید پیگیری کنید (مانند برنامه های در حال اجرا برای کسانی که می خواهند اجرا شوند، برنامه های دوچرخه سواری برای کسانی که دوچرخه سواری را می کنند) و غیره توصیه می کنند. تمام پیشرفت های خود را در طول زمان می توانید از طریق نمودار ها / نمودار ها مشاهده کنید.
برنامه بهداشتی اپل در برخی موارد از برنامه های تناسب اندام / بهداشت و سلامت دیگر فراتر می رود. شما می توانید به صورت دستی داده های بهداشتی وارد کنید، واردات و مشاهده پرونده های سلامت، همگام سازی با انواع دستگاه های متصل (نظیر مانیتور خواب، مقیاس های بی سیم بدن، پیگیری های تناسب اندام و غیره) و غیره. با توجه به عمق تنظیمات و ویژگی های، سلامت اپل در ابتدا ممکن است کمی تهدید کننده باشد. بنابراین توصیه می شود که برخی از وقت ها با طرح بندی و پیکربندی داشبورد آشنا شوید. هنگامی که آماده هستید، با پیاده روی کوتاه مدت آن را امتحان کنید!
سلامت اپل در افرادی که میخواهند:
اطلاعات سلامت ورودی / مسیر (مانند کلسترول، قند خون، اطلاعات تغذیه ای، درصد چربی بدن)
الگوهای خواب را تجزیه و تحلیل کنید
وارد کردن و مشاهده سوابق شخصی از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی
داده های همگام سازی با برنامه های شخص ثالث سازگار و پوشیدنی های ورزشی
برنامه پیگیری گام برای iOS
اگر سلامت اپل به نظر می رسد کمی برای سلیقه شما باشد، گزینه های ساده تر وجود دارد. اکثر تفاوت ها از یک برنامه به یک دیگر (مثلا چیدمان بصری داده ها، رابط، گزینه ها، و غیره) موضعی هستند.
فقط به خاطر داشته باشید که نتایج ردیابی از یک برنامه به یک دیگر متفاوت است. در حالی که داده های سنسور خام ممکن است یکسان باشد، الگوریتم ها می توانند هنگام تعیین آمار / نتایج، از روش های مختلف محاسبات استفاده کنند. در اینجا چند برنامه جایگزین برای امتحان وجود دارد:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss و BMI Tracker: Pacer به طور کامل از گوشی های هوشمند خود بدون هیچ گونه مراحل نصب یا ورودی مورد نیاز کار می کند. نه تنها فعالیت، مراحل، فاصله و کالری را پیگیری می کند، بلکه می توانید وزن و BMI خود را نیز وارد کنید. تنظیم و حفظ اهداف برای ماندن مناسب و ریختن پوند اضافی.
- ردیاب فعال شمارنده گام و گام شمار: اگر می خواهید ویژگی های اصلی بدون زحمت های غیر ضروری، این برنامه برای شما مناسب است. ردیاب فعالیت، توسط بیت و قهوه، تمام فعالیت های روزانه خود را ردیابی می کند و نتایج را در نمودار های رنگی و آسان برای خواندن نمایش می دهد. برنامه وعده مصرف باتری را کم می کند تا آی فون بتواند تمام روز را تمام کند.
- Argus Calorie Counter، Rat، Activity Activity Track Tracker: افرادی که می خواهند در عمق و کمیت تمام ابعاد سلامتی شیرجه بزنند، می توانند این کار را با Azumio Inc. انجام دهند. Argus فعالیت های مختلفی را دنبال می کند، اما همچنین کاربران را قادر می سازد کالری را با استفاده از آن ساخته شود - در پایگاه داده غذا. همراه با برنامه های کاهش وزن شخصی و تمرینات، منتظر ممتاز و سالم تر باشید.
محدودیت های گوشی های هوشمند به عنوان ردیاب های تناسب اندام
به عنوان گوشی هوشمند شما مفید می باشد، زمانی وجود دارد که ممکن است نیازهای آن مانند یک شمارنده گام اختصاصی یا ردیاب تناسب اندام باشد. به عنوان مثال، اگر اتفاق می افتد تلفن هوشمند خود را در میز کار خود بگذارد، نمی داند که شما به پایین سالن رفتهاید و از پله ها بیرون آمده اید و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی. یک گام شمارنده می تواند همه چیز را از مچ دست یا ران ضبط کند زیرا شما به معنای واقعی کلمه آن را تمام روز پوشیدید.
برخی از مواردی که بهتر یا راحت تر از استفاده از ردیاب تناسب اندام بر روی یک گوشی هوشمند وجود دارد:
ورزشهای آبی
بررسی پیشرفت در وسط یک فعالیت (به عنوان مثال دوچرخه سواری)
نظارت بر ضربان قلب مداوم
بعضی از فعالیت های دیگر برای گوشی های هوشمند (و برخی از پوشیدنی ها / ردیاب های ورزشی) کمی دشوار است:
یوگا یا پیلاتس
تمرینات بدنی (مثلا pushups، pullups، squats، crunches، و غیره)
تمرینات مقاومت (مانند وزنه، چرخان، باند، تجهیزات ورزشی)
هر مقدار قابل توجهی از فعالیت فیزیکی ارزشمند است، حتی اگر گوشی های هوشمند یا پوشیدنی های ورزشی با دقت کامل نتوانند. اگر شما بر روی حفظ رفاه شخصی متمرکز هستید، مزایای سلامتی زیادی برای پیاده روی وجود دارد. شما در حال حاضر یک گوشی هوشمند دارید که دارای همه چیزهایی است که برای شروع نیاز دارید. و هنگامی که شما آماده هستیم تا سرعت را بگیریم، همیشه می توانید از برنامه های در حال اجرا برای آندروید و برنامه های در iOS استفاده کنید .