پیاده روی دور با آندروید، آی فون مرحله شمارنده

رفاه شخصی مهم است، که دلیل آن است که بهترین ردیاب تناسب اندام با افراد فعال فیزیکی محبوبیت دارد. با این حال، برای اندازه گیری حرکات و سلامت عمومی، لزوما نیازمند یک ردیاب تناسب اندام نیست. در واقع، اکثر گوشی های هوشمند آندروید و iOS مجهز به سنسورهای مناسب و برنامه های پیش نصب شده می باشد که به شما امکان می دهد شمارش گام ها، محاسبه فاصله کل راه رفتن، برآورد کالری های سوزانده شده، تنظیم اهداف روزانه / هفتگی و غیره انجام دهید.

شما به دستگاه تناسب اندام نیاز ندارید

گوشی هوشمند شما دارای سخت افزار و برنامه هایی است که به شما امکان می دهد تا مراحل و فعالیت را پیگیری کنید. Westend61 / Getty Images

اگر شما لیست مشخصات برای گوشی های هوشمند خود را درک کنید، باید توجه داشته باشید که دارای یک شتاب سنج و یک ژیروسکوپ 3 محور است. شتاب سنج حس حرکت حرکتی، و ژیروسکوپ حس گرایی و چرخش. این تقریبا تنها سخت افزار مورد نیاز برای ردیابی مراحل / جنبش است - اکثریت قریب به اتفاق از دنباله های تناسب اندام از همان دو نوع سنسور استفاده می کنند . گوشی های جدیدتر همچنین دارای یک فشار سنج، که ارتفاع آن را ارزیابی می کند (کمک می کند تا پیگیری کنید که شما بالا / پایین پرواز از پله ها یا دوچرخه سواری بالا / پایین تپه).

اکثر ردیاب های تناسب اندام همچنین دارای یک برنامه همراه است که جمع آوری اطلاعات ثبت شده و نمایش تمام آمار؛ این برنامه نیاز به نصب بر روی دستگاه تلفن همراه خود دارد. بنابراین اگر شما هر دو از گوشی های هوشمند خود استفاده می کنید و اگر گوشی هوشمند شما دارای تکنولوژی و نرم افزار مناسب برای شمارش گام ها باشد، پس چرا با استفاده از دستگاه ردیابی جداگانه مشکلی دارید؟

در بسیاری از موارد، یک گوشی هوشمند میتواند دقیق باشد به عنوان برد و تناسب اندام. و اگر شما به ایده پوشیدنی ها متصل شده اید، فقط یک کیف چرمی مناسب یا کیف چرمی مناسب برای گوشی های هوشمند خود خریداری کنید.

پیگیری گام در Android

Google Fit به طور پیش فرض بر روی اکثر دستگاههای Android نصب می شود. گوگل

کاربران Android باید انتظار داشته باشند که برنامه Google Fit یا سامسونگ را از قبل نصب شده بر روی تلفن هوشمند خود پیدا کنند. سابق جهانی است، در حالی که دومین گوشی های سامسونگ است. اگر شما هم ندارید، می توانید آنها را از Google Play دانلود کنید. هر دو این برنامه ها از ویژگی های پر شده و به طور مرتب به روز می شوند که باعث می شود انتخاب های عالی آنها باشد.

برای شروع، روی دکمه راه انداز در گوشی هوشمند خود ضربه بزنید ، از لیست برنامه های موجود در دستگاه خود بروید و سپس هر کدام از برنامه های ردیابی که می خواهید استفاده کنید، روی آن ضربه بزنید . از شما خواسته می شود تا در برخی اطلاعات شخصی مانند قد، وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت وارد شوید. این اطلاعات به اطلاعات خراب نرم افزار کمک می کند تا اطلاعات دقیق تر. گرچه سنسورها برای اندازه گیری گام ها / جنبش کار می کنند، ارتفاع آن است که به برنامه کمک می کند تا فاصله ای را که هر مرحله در آن قرار دارد تعیین کند. مراحل / فاصله، همراه با اطلاعات شخصی شما، این است که چگونه برنامه برآورد کل کالری سوزانده شده از طریق فعالیت است.

همچنین از شما خواسته می شود تا اهداف فعالیت را تنظیم کنید (می توانید بعدا ویرایش کنید)، که می تواند یک تعداد هدف از مراحل، کالری سوزانده شده، فاصله، زمان فعالیت کل یا ترکیبی از آن باشد. شما می توانید پیشرفت خود را از فعالیت های ردیابی در طول زمان از طریق نمودار / نمودار نمایش داده شده توسط برنامه مشاهده کنید. مراحل، کالری، فاصله، و زمان به طور خودکار ثبت می شود؛ وزن باید دستی وارد شود تا توسط برنامه ردیابی شود.

این یک ایده خوب است که چند دقیقه طول بکشد تا برنامه و تنظیمات آن را بررسی کند تا رابط کاربری، گزینه ها و ویژگی های اضافی را آشنا کند. هنگامی که آماده هستید، با پیاده روی کوتاه مدت آن را امتحان کنید!

گوگل Fit و سامسونگ سلامت با افرادی که میخواهند:

برنامه پیگیری گام برای آندروید

C25K به تقویت قدرت و استحکام مورد نیاز برای اجرای طولانی مدت کمک می کند. زین آزمایشگاه تناسب اندام

اگر دستگاه Android شما Google Fit یا سامسونگ را نداشته باشد، یا اگر فقط بخواهید یک برنامه دیگر را امتحان کنید، انتخاب زیادی وجود دارد. تفاوت عمده بین برنامه ها عبارتند از: سهولت استفاده، طرح بصری، اتصال، نحوه ارائه داده ها به کاربر و غیره.

نتایج ردیابی نیز از یک برنامه به یک دیگر متغیر است - داده های سنسور خام ممکن است یکسان باشد، اما الگوریتم ها می توانند در هنگام تعیین آمار / نتایج، از روش های مختلف محاسبات استفاده کنند. در اینجا چند برنامه جایگزین برای امتحان وجود دارد:

پیگیری گام در iOS

سلامت اپل در بسیاری از دستگاه های iOS از قبل نصب شده است. سیب

کاربران iOS باید انتظار داشته باشند که برنامه Apple Health را که بر روی آی فون خود نصب شده است، پیدا کند. همانطور که با برنامه های فوق نشان داده شده در دستگاه های آندروید، سلامت اپل به کاربران امکان نظارت بر فعالیت ها، تعیین اهداف و ورود غذا / آب را می دهد. برای شروع با سلامت اپل، از طریق صفحه اصلی دستگاه خود حرکت کنید و سپس روی نماد برای راه اندازی برنامه ضربه بزنید .

همانطور که با سایر برنامه های تناسب اندام / سلامت، سلامت اپل از شما می خواهد اطلاعات شخصی را وارد کنید. قد شما به نرم افزار کمک می کند که محاسبه دقیق تر از راه رفتن توسط مراحل / فعالیت را به نرم افزار بسپارید. وزن، سن و جنس شما برای محاسبه کل کالری سوزانده شده بر اساس فاصله / فعالیت ضبط شده کمک می کند.

همچنین از شما خواسته می شود که مشخصات شخصی خود را ویرایش کنید (به عنوان مثال اندازه گیری های بدن)، آمار مربوط به سلامت را برای شما مهم / مهم انتخاب کنید و دسته های دیگری را که می خواهید برنامه را دنبال کنید اضافه کنید. برنامه بهداشتی اپل مانند هاب عمل می کند، بنابراین توصیه می کند برنامه های مختلف را بر اساس فعالیت هایی که می خواهید پیگیری کنید (مانند برنامه های در حال اجرا برای کسانی که می خواهند اجرا شوند، برنامه های دوچرخه سواری برای کسانی که دوچرخه سواری را می کنند) و غیره توصیه می کنند. تمام پیشرفت های خود را در طول زمان می توانید از طریق نمودار ها / نمودار ها مشاهده کنید.

برنامه بهداشتی اپل در برخی موارد از برنامه های تناسب اندام / بهداشت و سلامت دیگر فراتر می رود. شما می توانید به صورت دستی داده های بهداشتی وارد کنید، واردات و مشاهده پرونده های سلامت، همگام سازی با انواع دستگاه های متصل (نظیر مانیتور خواب، مقیاس های بی سیم بدن، پیگیری های تناسب اندام و غیره) و غیره. با توجه به عمق تنظیمات و ویژگی های، سلامت اپل در ابتدا ممکن است کمی تهدید کننده باشد. بنابراین توصیه می شود که برخی از وقت ها با طرح بندی و پیکربندی داشبورد آشنا شوید. هنگامی که آماده هستید، با پیاده روی کوتاه مدت آن را امتحان کنید!

سلامت اپل در افرادی که میخواهند:

برنامه پیگیری گام برای iOS

Pacer به کاربران iOS کمک می کند که فعال شوند، وزن کم کنند و اهداف روزانه را به دست آورند. Pacer Health، Inc

اگر سلامت اپل به نظر می رسد کمی برای سلیقه شما باشد، گزینه های ساده تر وجود دارد. اکثر تفاوت ها از یک برنامه به یک دیگر (مثلا چیدمان بصری داده ها، رابط، گزینه ها، و غیره) موضعی هستند.

فقط به خاطر داشته باشید که نتایج ردیابی از یک برنامه به یک دیگر متفاوت است. در حالی که داده های سنسور خام ممکن است یکسان باشد، الگوریتم ها می توانند هنگام تعیین آمار / نتایج، از روش های مختلف محاسبات استفاده کنند. در اینجا چند برنامه جایگزین برای امتحان وجود دارد:

محدودیت های گوشی های هوشمند به عنوان ردیاب های تناسب اندام

گوشی های هوشمند مفید هستند، اما برای هر وضعیت مناسب نیستند. hobo_018 / گتی ایماژ

به عنوان گوشی هوشمند شما مفید می باشد، زمانی وجود دارد که ممکن است نیازهای آن مانند یک شمارنده گام اختصاصی یا ردیاب تناسب اندام باشد. به عنوان مثال، اگر اتفاق می افتد تلفن هوشمند خود را در میز کار خود بگذارد، نمی داند که شما به پایین سالن رفتهاید و از پله ها بیرون آمده اید و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی. یک گام شمارنده می تواند همه چیز را از مچ دست یا ران ضبط کند زیرا شما به معنای واقعی کلمه آن را تمام روز پوشیدید.

برخی از مواردی که بهتر یا راحت تر از استفاده از ردیاب تناسب اندام بر روی یک گوشی هوشمند وجود دارد:

بعضی از فعالیت های دیگر برای گوشی های هوشمند (و برخی از پوشیدنی ها / ردیاب های ورزشی) کمی دشوار است:

هر مقدار قابل توجهی از فعالیت فیزیکی ارزشمند است، حتی اگر گوشی های هوشمند یا پوشیدنی های ورزشی با دقت کامل نتوانند. اگر شما بر روی حفظ رفاه شخصی متمرکز هستید، مزایای سلامتی زیادی برای پیاده روی وجود دارد. شما در حال حاضر یک گوشی هوشمند دارید که دارای همه چیزهایی است که برای شروع نیاز دارید. و هنگامی که شما آماده هستیم تا سرعت را بگیریم، همیشه می توانید از برنامه های در حال اجرا برای آندروید و برنامه های در iOS استفاده کنید .