پیگیری و به اشتراک گذاری اهداف تناسب اندام خود را با دوستان آنلاین
تلاش برای رسیدن به مناسب بودن بیشتر از گوشی هوشمند خود به دنبال کمک به تنظیم اهداف خاص خود، پیگیری پیشرفت خود و به اشتراک گذاری نتایج خود در اینترنت با دوستان یا انجمن برنامه خود بروید.
در اینجا 10 برنامه رژیم غذایی و تناسب اندام کاملا رایگان وجود دارد که به شما آموزش می دهد که چگونه با یک شیوه زندگی سالم شروع کنید و در طول راه به شما انگیزه دهید.
01 از 10
از دست دادن!
از دست دادن! شخصی مورد علاقه من است. اگر می خواهید یک انجمن تناسب اندام مبتنی بر وب برای ضربه زدن به لب خود را و شما انگیزه، این یکی باید تلاش کند. شما می توانید به گروه ها بپیوندید، دوستان خود را اضافه کنید، در مورد پروفایل های دیگر کاربران یا فعالیت های ثبت شده نظر دهید، در رویدادها شرکت کنید و خیلی بیشتر. از دست دادن! یک برنامه ردیابی کالری است که یک بودجه کالری روزانه را براساس آمار و اهداف شخصی خود محاسبه می کند و شما را با کتابخانه ای از غذاها و فعالیت های ورزشی که برای ورود به سیستم روزانه استفاده می کند فراهم می کند. از دست دادن! در وب و همچنین برای دستگاه های iOS و Android در دسترس است. بیشتر "
02 از 10
MyFitnessPal
MyFitnessPal یکی دیگر از نرم افزار بسیار محبوب و جامعه آنلاین است که می تواند کالری و فعالیت خود را پیگیری، بنابراین شما می توانید به اهداف تناسب اندام خود رسیدگی کنید. شما می توانید با دیگر کاربران ارتباط برقرار کنید، اهداف خود را بر اساس اطلاعات شخصی خود تنظیم کنید و از کتابخانه ای که بیش از 3 میلیون مورد غذا برای همه نیازهای روزانه ردیابی خود انتخاب کرده اید. MyFitnessPal در وب، برای iOS و برای آندروید در دسترس است.
03 از 10
تعداد کالری
آیا برنامه ردیابی کالری بسیار خود را بررسی کرده اید؟ Calorie Count سالهاست در وب به ثروت باور نکردنی از اطلاعات تغذیه و جامعه آنلاین کمک کرده است و اکنون می توانید آن را در دستگاه تلفن همراه خود نیز دریافت کنید. شما می توانید غذا خود را با صدای بلند بنویسید، از اسکنر بارکد در محصولات غذایی استفاده کنید، از مواد غذایی با نمرات غذا و مزایا و معایب و خیلی بیشتر استفاده کنید. Calorie Count در وب در دسترس است همانطور که همیشه بود، و در حال حاضر برنامه برای iPhone، iPad و Android وجود دارد.
04 از 10
Fitocracy
Fitocracy یک شبکه اجتماعی کامل تناسب اندام است که به عنوان ردیاب تمرین روزانه خود و مربی خود عمل می کند و بیش از 900 تمرین مختلف را برای تقویت، تقویت قلب و تمرینات AB دنبال می کند. کاربران "فتوکرات" نامیده می شوند که می توانند شما را از طریق سفر خود به شما انگیزه دهند. شما می توانید سایر Fitocrats را برای الهام روزانه دنبال کنید، به چالش بپیوندید، از اینکه چگونه تجربه می کنید یا حتی دوئل یک نفره را در صورت احساس فوق العاده رقابت کنید، از آنها کمک بگیرید. شما می توانید Fitocracy را در وب و iOS و اندروید دریافت کنید. بیشتر "
05 از 10
تغذیه
دفعه بعد که شما خریداری مواد غذایی، آماده استفاده از برنامه Fooducate باشید. این برنامه عالی با استفاده از دوربین دستگاه شما برای اسکن بارکد محصولات غذایی و بازده نمرات بر اساس مواد تشکیل دهنده محصول و اجزای تغذیه. به عنوان مثال، یک مارک نان ممکن است به دلیل آرد تصفیه شده با یک درجه C درجه بندی شود، در حالی که نوع دیگری از نان ممکن است در A-for شامل آرد کل گندم درجه بندی شود. شما همچنین می توانید محصولات غذایی را با نام یا دسته بندی در برنامه جستجو کنید، به نکات برجسته محصول (خوب و بد) و یا مقایسه محصولات، بنابراین شما می توانید گزینه های سالم تر را انتخاب کنید. شما می توانید آن را برای هر دو آی فون و آندروید و همچنین در وب سایت به طور منظم دریافت کنید. بیشتر "
06 از 10
پیمان
اگر به سختی به ورزشگاه می روید، ممکن است پیمان تمام انگیزه هایی را که ممکن است لازم باشد از خودتان بیرون بیاورید و روی تردمیل قرار دهید. با پیمان، شما ملزم به تعهد کاری برای تعدادی از موارد در هر هفته می باشید. این نرم افزار با استفاده از نرم افزار مبتنی بر مکان، تمرینات خود را انجام می دهد و در صورت نیاز به ثبت نام در باشگاه خود، وقت آن رسیده است. اگر شما تمام تمرینات خود را انجام دهید، می توانید درآمد کسب کنید. اگر شما این کار را نکنید، پول خود را از دست می دهید، هر زمان که شما برای اولین بار ثبت نام کردید، مبلغی را که قول دادید هزینه می کنید. (پکت به شما نیاز می دهد تا اطلاعات کارت اعتباری خود را پس از ثبت نام وارد کنید، که در صورتی که از تمرین ورزشی لذت برده اید، مبلغی را که به شما تعهد می کند، بپردازید.)
حتی با اتخاذ تصادف در مورد تقلب در مورد رانندگی فکر نکنید! پات محل سکونت خود را حداقل 30 دقیقه پس از ورود به سیستم ثبت می کند. بنابراین، اگر شما انگیزه ای برای فکر کردن به پول اضافی برای کمک به پرداخت هزینه عضویت در باشگاه خود دارید، GymPact برای شما انتخابی ستاره ای خواهد بود. در دسترس برای iOS و آندروید. بیشتر "
07 از 10
Fitbit
اگر شما هر یک از ابزارهای ردیاب فعالیت Fitbit را داشته باشید، قصد دارید که برنامه تلفن همراهی را که با آن است، دریافت کنید. علاوه بر ردیابی فعالیت، شما می توانید هدف کالری روزانه خود را تنظیم کنید، که به صورت خودکار به روزرسانی می شود، وقتی غذا و تنقلات را در برنامه وارد می کنید. حتی اگر شما آفلاین باشید همه غذا، آب، تمرینات و فعالیت های اضافی را در مسیر خود وارد کنید. از غذاها و فعالیت هایی که در پایگاه داده ذخیره شده اند را انتخاب کنید یا نوشته های سفارشی خود را اضافه کنید و با دوستان خود در لیست برنامه رقابت کنید. یک برنامه Android و یک برنامه iOS وجود دارد و شما همچنین می توانید به حساب خود از طریق وب دسترسی پیدا کنید. بیشتر "
08 از 10
RunKeeper
اگر در حال اجرا چیزی است، شما ممکن است از آنچه برنامه RunKeeper واقعا می تواند در ردیابی اجرای خود را در حالی که ایجاد یک برنامه بهداشت و سلامتی کامل برای شما واقعا شگفت زده شده است. به جای خرید ساعت GPS گران قیمت، RunKeeper به شما می دهد نتایج قابل مقایسه کاملا رایگان است. نمودار بهداشتی یکپارچه انواع عوامل سلامت مانند ردیابی GPS ، مقیاس های Wi-Fi بدن، ردیابی ضربان قلب، دستگاه های نظارت بر خواب، عادات غذا خوردن، فعالیت های تمرین و حتی تعامل اجتماعی با دیگر کاربران به شما کمک کند پیگیری و بهتر درک چگونه سلامت شما و انتخاب های تناسب اندام می تواند اهداف شما را تحت تاثیر قرار دهد. در دسترس برای iOS و آندروید. بیشتر "
09 از 10
GAIN Fitness
برنامه GAIN Fitness، برنامه تمرینی کاملا شخصی را برای شما بر اساس تخصص واقعی مربیان گواهینامه ایجاد می کند. افرادی که پول ندارند برای استخدام مربیان شخصی واقعی، کارهایی که خواستار شغل هستند، سفر زیادی داشته باشند یا برنامه های نامنظم داشته باشند، واقعا می توانند از برنامه هایی مانند این استفاده کنند. این برنامه همراه با بیش از 700 تمرین ورزشی شامل تمرینات قدرت، پلیدتریک، کلاسیک، یوگا و تمرینات سفارشی می باشد. علاوه بر این، برنامه به نظر می رسد بزرگ در آی فون و رابط کاربری نسبتا آسان برای استفاده برای تقریبا هر کسی که مایل به شروع به زود با آن. متاسفانه، در حال حاضر تنها برنامه iOS برای این یکی وجود دارد و هنوز هیچ نسخه ای برای Android وجود ندارد.
10 از 10
باشگاه آموزش نایک
برنامه تمرین نایک تمرین شخصی برای شما ایجاد می کند و تمرین های مختلف را با استفاده از ترکیبی از عکس ها، فیلم ها و دستورالعمل های چاپ آموزش می دهد. این برنامه نیاز به انتخاب اهداف تمرینی خود دارد و سپس یک رژیم تمرین مناسب برای شما انتخاب می کند. به عنوان مثال، شما ممکن است بخواهید بر روی گروه های عضلانی خاص از لحاظ قدرت و تونینگ تمرکز کنید. این برنامه بهترین تمرینات را که این مناطق را هدف قرار می دهد، انتخاب می کند. همانطور که از طریق رژیم تمرین خود با کمک برنامه باشگاه آموزش نایک ادامه می دهید، می توانید امتیاز کسب کنید تا بتوانید به تمرین های اضافی و همچنین دستور العمل دسترسی پیدا کنید. شما همچنین می توانید تمرینات خود را برای اجرای با کتابخانه موسیقی خود و ایجاد ورود به سیستم برای پیگیری پیشرفت خود را پیکربندی کنید. این برای iOS و Android در دسترس است. بیشتر "