چه کاری باید انجام دهید اگر واقعا حجاب دارید
البته اعتیاد به فیس بوک یک تشخیص واقعی پزشکی نیست - اما زمانی که یک عادت باعث اختلال در عملکرد شما می شود، حداقل یک مشکل است. صرف وقت بیش از حد در فیس بوک طول می کشد که ممکن است بیشتر با سلامتی و سازنده در تعاملات واقعی، چهره به چهره، کار، سرگرمی، بازی و استراحت صرف شود.
بنابراین، آیا به فیس بوک معتاد شده اید؟
برطرف کردن عادت های نامطلوب نیاز به خودآگاهی دارد. برای ارزیابی اینکه آیا شما یک اعتصاب فیس بوک دارید، این سؤالات را بپرسید:
- آیا اغلب از فیس بوک استفاده می کنم حتی زمانی که می دانم که مجاز نیست - مثلا در دفتر؟
- آیا من احساس می کنم که رانده شده به پست که در آن من هستم و یا چه من انجام بیش از یک بار در روز؟
- آیا توجه من به فیس بوک دور از تعامل اجتماعی واقعی (از جمله، ارسال عکس از یک مهمانی در حالی که در حزب) زمان را دور می کند؟
- آیا اغلب وقت بیشتری را در فیس بوک صرف میکنم تا اینکه در ابتدا برنامه ریزی کنم؟
- آیا تا به حال دیر شده و یا زود به خواندن و یا پست ارسال کنم؟
- آیا من بر واکنش به پست هایم غلبه می کنم، اغلب برای بازخورد بررسی می کنم؟
- آیا من گاهی اوقات حوادث را از طریق دوربین تلفن من زنده می کنم، عکس ها را می گیرم و به جای تجربه آنچه که در اطرافم رخ می دهد، می گذارم؟
- آیا اغلب در اختلافات در فیس بوک دخالت می کنم؟
- آیا می توانم اطلاعیه ها را نادیده بگیرم وقتی که باید کاری انجام دهم؟
- آیا روزانه در فیس بوک بیش از دو ساعت صرف می کنم (به استثنای کارهای رسانه های اجتماعی، مثلا از طرف شرکت شما)؟
سوء استفاده از اعتبار فیس بوک شما
برای نقل قول یک ترانه قدیمی، باید 50 راه برای ضرب و شتم این مشکل وجود داشته باشد - و آنچه که برای دیگران کار می کند ممکن است برای شما کار نکند. این پنج ایده را برای پیدا کردن آنچه که به شما کمک می کند تا از زندگی خود در بزرگترین شبکه اجتماعی جهان دور شوید، کمک بگیرید .
01 از 05
یک مجله فیس بوک را نگه دارید
هر زمان که روی فیس بوک کلیک کنید، یک ساعت زنگدار مجازی بر روی گوشی هوشمند یا رایانه خود نصب کنید. هنگامی که شما متوقف می شوید، ساعت زنگ دار را چک کنید و مقدار زمانی که در فیس بوک صرف کرده اید بنویسید. حد مجاز هفتگی را تنظیم کنید (شش ساعت مقدار زیادی خواهد بود) و هر زمان که به سر می برید، خود مجازات کنید.
02 از 05
سعی کنید فیس بوک نرم افزار مسدود کردن
دانلود و نصب یکی از بسیاری از برنامه های نرم افزاری که دسترسی شما به فیس بوک و سایر زمان های اینترنت را بر روی رایانه شما متوقف می کند.
برای مثال خود کنترل، یک برنامه کاربردی برای رایانه های اپل است که مانع دسترسی به ایمیل یا وبسایت های خاص برای هرگونه زمان انتخابی شما می شود.
برنامه های دیگری که سعی می کنند شامل ColdTurkey و Facebook Limiter باشند. اکثر این برنامه ها فیس بوک را نیز مسدود کرده است.
03 از 05
دریافت کمک از دوستان شما
از کسی که به آن اعتماد دارید بپرسید رمز عبور جدیدی را برای حساب فیس بوک خود تنظیم کنید و قول بدهید تا حداقل یک هفته یا دوبار آن را پنهان کنید. این روش ممکن است کم فن آوری باشد، اما ارزان، آسان و موثر است.
04 از 05
فعال کردن فیس بوک
اگر هیچ کدام از موارد فوق کمک نمی کند، سپس به فیس بوک وارد شوید و به طور موقت حساب فیس بوک خود را تعلیق یا غیر فعال کنید. برای انجام این کار، به صفحه تنظیمات عمومی حساب خود بروید و روی مدیریت حساب کلیک کنید . سپس دکمه Deactivate Account را کلیک کنید تا آن را به حالت تعلیق در آورید. این نیاز به کنترل خودسری عظیم دارد، زیرا همه چیزهایی که باید انجام دهید تا دوباره فیس بوک خود را مجددا فعال کنید. »
05 از 05
حساب فیس بوک خود را حذف کنید
اگر همه چیز نتواند، برای گزینه هسته ای بروید و حساب خود را حذف کنید. هیچ کس مطلع نخواهد شد و هیچکس دیگر نمیتواند اطلاعات شما را ببیند، هرچند ممکن است فیس بوک تا 90 روز طول بکشد تا تمام اطلاعات شما را کاملا حذف کند.
با این حال، قبل از اینکه این کار را انجام دهید، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید اطلاعات نمایه، پست ها، عکس ها و موارد دیگر ارسال شده را ذخیره کنید. فیس بوک گزینه ای برای دانلود بایگانی می دهد. فقط به تنظیمات حساب عمومی بروید و بر روی دانلود یک کپی از اطلاعات فیس بوک خود کلیک کنید.
بعضی ممکن است حساب فیس بوک خود را به عنوان معادل خودکشی اجتماعی حذف کنند، اما این یک ملودرام کمی است. برای برخی، حذف یک حساب کاربری فیس بوک ممکن است راهی برای نفوذ زندگی جدید به زندگی واقعی باشد. بیشتر "