استفاده از فیس بوک را کنترل کنید تا یک زندگی شادتر و متعادل تر زندگی کنید
اعتیاد به فیس بوک چیزی بیش از پیش در گذشته نبود، عمدتا به دلیل اندازه کوچکی از آن و این واقعیت است که تنها با یک کامپیوتر معمولی قابل دسترسی بود. آن روز ها، روزهایی بود که!
در حال حاضر، ما ارتباط خود را با این سایت شبکه اجتماعی عظیم در همه جا با ما در گوشی های هوشمند خود حمل می کنیم، و حتی زمانی که ما در صفحه نمایش تلفن های ما تماشا نمی کنیم، هزاران تبلیغ در تلویزیون، مجلات و بسته بندی محصول در حال حاضر به همه گفتن "مثل ما در فیس بوک".
جای تعجب نیست که بسیاری از افراد به اعتیاد فیس بوک و اطلاعات بیش از حد رنج می برند. این بخش بزرگی از فرهنگ واقعی زندگی است تا به سادگی بخشی از شبکه باشد.
در اینجا برخی از چیزهایی که می توانید انجام دهید به شما کمک می کند تا از اعتبار فیس بوک خود آزاد شوید و وقت بیشتری را صرف کارهایی که می خواهید یا نیاز دارید انجام دهید.
تعهد به غیر فعال کردن حساب کاربری خود را در حداقل یک هفته
بسیاری از مردم در کوتاه مدت از کمک مالی خود برای از بین بردن حسابهای فیس بوک خودداری کرده اند تا بتوانند خود را دور از همه این کارها بدست آورند و متوجه شوند چه اتفاقی افتاده اند. بعضی افراد آن را برای یک هفته انجام می دهند، دیگران آن را برای یک ماه انجام می دهند و برخی حتی هرگز به بازگرداندن حساب های خود نمی روند.
مزیت ارتکاب به آن برای یک دوره کوتاه مدت این است که شما به خودتان اجازه می دهید که به آن نیاز داشته باشید، بنابراین احساس نمی کنید که شما دائما از دست می دهید. هدف از انجام آن حداقل یک هفته می تواند کمک به بازنویسی عادت های فیس بوک خود را حتی اگر شما تصمیم به دوباره فعال کردن حساب خود را.
پاک کردن لیست دوستان فیسبوک شما
در طول سالها، اکثر مردم می توانند بگویند که صدها دوستان قدیم، همکاران و آشنایان در فیس بوک را در اختیار دارند. و همچنین در مورد صفحه عمومی نیز مورد توجه قرار نگیرد.
داشتن چنین شبکه بزرگی از دوستان فیس بوک با افرادی که به سختی می دانید و صفحات عمومی صفحات جدید را به اشتراک می گذارند و یا همیشه می توانند به راحتی می دانند که چه اتفاقی می افتد - حتی اگر شما به هیچ یک از این افراد در سال و یا علاقه به آن صفحات ماه گذشته از دست داده است.
یک قاعده خوب این است که یکسال در لیست دوستانتان قرار بگیرد و با کسی که در بیش از یک سال با آن ارتباط برقرار نکرده اید، به استثنای اعضای خانواده و دوستان خاص که در سرتاسر کشور و یا در خارج از کشور زندگی می کنند، ازدواج نکنید. شما می توانید ارتباطات از دست رفته خود را بر روی لیست خود را به این ترتیب کاهش دهید و از زندگی خود در گذشته از دست نروید.
بر خلاف همه صفحاتی که شما نیازی ندارید
تا آنجا که صفحات مورد علاقه را می بینید، می توانید آنهایی را که می توانید بدون آن زندگی کنید، رها کنید و آنهایی را که در واقع از نظر چک کردن استفاده می کنند یا برای شما بسیار مفید هستند، نگه دارید. متاسفانه، فیس بوک به شما اجازه نمی دهد بر خلاف صفحات به طور عمده.
برای دیدن یک شبکه از تمام صفحاتی که دوست داری به Facebook.com/pages > Liked Pages بروید، بنابراین می توانید راه خود را از طریق بی توجهی به کسانی که نیاز به خلاص شدن از شر آنها را دارد. به یاد داشته باشید که شما همچنین می توانید خوراک خبری خود را سفارشی کنید تا بتوانید به روز رسانی پست ها را از صفحات خاص و افرادی که بدون استفاده از آنها غیرقابل استفاده یا غیرمجاز است، پنهان یا چرت زدن کنید.
حذف برنامه های شخص ثالث قدیمی
در حالی که شما در حال تمیز کردن وظیفه هستید، همچنین ممکن است برنامه های شخص ثالث ناخواسته ای که در طول سالها نصب کرده اید را حذف کنید، اگر نه برای حواس پرتی از قطعا برای محافظت از حریم خصوصی خود.
اکنون فیس بوک به شما اجازه می دهد برنامه های خود را بصورت فله حذف کنید، که می توانید با رفتن به تنظیمات > برنامه ها و وب سایت ها و سپس انتخاب همه برنامه هایی که می خواهید آنها را حذف کنید، با کلیک کردن بر روی آنها به طوری که آنها را چک کنید. روی دکمه حذف کلیک کنید.
برای دسترسی به فیس بوک خود را دشوار کنید
اعتیاد به اعتیاد به فیس بوک شما می تواند ساده باشد و آن را از بین نبرید و از دسترسی آسان لذت ببرید. شما می توانید این کار را با:
- فعال کردن احراز هویت دو عامل و سپس خروج از حساب کاربری شما
- حذف برنامه فیس بوک بر روی گوشی و / یا رایانه لوحی خود
- نشانی اینترنتی را از نشانکهای خود بیرون بیاورید
- جایگزین فیس بوک به عنوان صفحه اصلی شما
- فیس بوک همیشه در مرورگر وب شما نشسته است
شما همچنین می توانید از یک برنامه مدیریت زمان یا ابزار مسدود کردن وب سایت استفاده کنید، اگر خودتان از داشتن کنترل خود بر فیس بوک خود دچار مشکل شده اید.
محدود کردن فعالیت فیس بوک به یک یا دو بار در روز
اگر برای آماده کردن داروهای ضد التهابی آماده نیستید و مایل نیستید 500 دوست خود را حذف کنید، می توانید به جای تست تعهد آگاهانه فقط به بررسی فیس بوک و انجام هرگونه تعامل خود در یک یا دو بار مشخص شده در روز، مانند صبح، در طول ناهار خود را، و یا قبل از رفتن به رختخواب.
این طول می کشد برخی از کنترل خود را جدی و برای همه کار نمی کند. اما اگر به اندازه کافی انضباطی دارید که عادت به آن را داشته باشید، ممکن است احساس راحتی کنید، فقط 10 یا 20 دقیقه در روز فقط در یک یا دو بار در فیس بوک فقط یک بار یا دو بار به آن عمل کنید، بلکه آن را به طور دائم بررسی کنید.
افکار نهایی در مورد اعتیاد به فیس بوک
اعتیاد به فیس بوک و اعتیاد به اعتیاد به اینترنت به طور کلی به طور فزاینده ای تبدیل به موضوع بحث در روانشناسی و فن آوری می شود. و احتمالا همچنان مشکلی در جامعه مدرن همچنان ادامه خواهد یافت؛ وبسایتها و برنامههای بیشتری برای توجه ما رقابت میکنند.
شما در نهایت قدرت کامل برای از بین بردن اعتیاد خود را با استفاده از کنترل خود و رسیدگی به اولویت های زندگی خود را. اگر فکر میکنید مشکل شما به اندازه کافی جدی است که شما نمیتوانید خود را کنترل کنید، ممکن است لازم باشد از دوستان نزدیک، خانواده یا حتی یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.