هنگامی که شما بیش از حد در فیس بوک مصرف می کنید و با زندگی تداخل می کند
اعتیاد به فیس بوک به معنای صرف زمان زیادی در فیس بوک است. به طور معمول، استفاده از فیس بوک شخص در تعامل با فعالیت های مهم در زندگی مانند کار، مدرسه یا حفظ رابطه با خانواده و "واقعی" دوستان است.
اعتیاد یک کلمه قوی است و کسی می تواند با فیس بوک بدون داشتن اعتیاد کامل نفوذ کند. بعضی از این نوع رفتارهای اعتیاد آور "اختلال اعتیاد به فیس بوک" یا FAD را در حال ظهور می دانند، اما این سندرم به عنوان یک اختلال روانشناختی شناخته نمی شود، هرچند توسط روانشناسان مورد مطالعه قرار می گیرد.
همچنین شناخته شده به عنوان: معتاد به فیس بوک، اعتیاد به اینترنت، اختلال اعتیاد به فیس بوک، سندرم اعتیاد به فیس بوک، معتاد فیس بوک، فیس بوک OCD، متعصب فیس بوک، از دست رفته در فیس بوک
علائم اعتیاد به فیس بوک
تعداد کمی از مطالعات وابستگی اعتیاد به شبکه اجتماعی را با مشکلات بهداشتی، علمی و بین فردی مرتبط می کند. کسانی که از شبکه های اجتماعی بیش از حد استفاده می کنند، ممکن است کاهش مشارکت اجتماعی جامعه در زندگی واقعی، کاهش پیشرفت تحصیلی و مشکلات روابط ایجاد کند.
علائم و نشانه های اعتیاد به فیس بوک متفاوت است. مقیاس افسردگی فیس بوک Bergen توسط محققان نروژی توسعه یافته و در مجله گزارش های روانشناختی در آوریل 2012 منتشر شده است. این شامل شش سوال می شود و شما در هر مقیاس از یک تا پنج به آن پاسخ می دهید: بسیار نادر و به ندرت گاهی اوقات، اغلب و اغلب. ارزیابی اغلب یا اغلب در چهار مورد از شش مورد نشان می دهد که شما یک اعتصاب فیس بوک دارید.
- شما صرف زمان زیادی در مورد فیس بوک فکر می کنید و یا برنامه ریزی می کنید که از آن استفاده کنید.
- احساس میکنید که بیشتر و بیشتر از فیس بوک استفاده کنید.
- از فیس بوک برای فراموش کردن مشکلات شخصی خود استفاده می کنید.
- شما سعی در کاهش استفاده از فیس بوک بدون موفقیت دارید.
- اگر شما از استفاده از فیس بوک ممنوع است، شما بی قرار و ناراحت می شوید.
- شما از فیس بوک خیلی زیاد استفاده می کنید که بر کار / تحصیلات من تاثیر گذاشته است.
کنترل بیش از حد استفاده از فیس بوک
استراتژی های دریافت اعتبار فیس بوک تحت کنترل متفاوت است. مطالعات روانشناختی برای اعتیاد به سایت شبکه اجتماعی در حال انجام است و در حال حاضر در سال 2014 بررسیهای مستند شده در مورد بررسیها صورت گرفته است.
یکی از اولین قدم ها اندازه گیری میزان زمان صرف شده در فیس بوک است. یک نشریه از زمان فیس بوک خود را نگه دارید، بنابراین شما می دانید که میزان مشکالت شما چیست. پس از آن ممکن است تصمیم بگیرید برای تعیین محدودیت زمانی برای خودتان و همچنان ادامه دهید تا بتوانید زمان فیس بوک خود را کاهش دهید.
ترک بوقلمون سرد یک استراتژی است که برای بسیاری از اعتیاد های دیگر مانند تنباکو یا مصرف الکل استفاده می شود. اگر زمان زیادی را در فیس بوک صرف میکنید، تاکتیک درستی را حذف یا غیرفعال کنید . تفاوت بین این دو وجود دارد. غیرفعال کردن طول می کشد به طور موقت، پنهان کردن بسیاری از داده های خود را از دیگر کاربران فیس بوک، اما شما می توانید در هر زمان دوباره فعال کنید. اگر انتخاب کنید حساب کاربری خود را حذف کنید، دادههای شما غیر از پیامهایی که به دیگران ارسال کرده اید، قابل بازیابی نخواهند بود.
- نحوه غیرفعال کردن حساب فیس بوک شما : بدون اینکه حساب کاربری شما کاملا حذف شود، می توانید از فیس بوک به طور موقت متوقف شوید.
- چگونه حساب کاربری فیس بوک خود را حذف کنید : اگر شما آماده راه حل دائمی هستید، مراحل این کار را انجام می دهند و به همین دلیل برای اطلاعات فیس بوک خود استفاده می کنید.
منابع:
Andreassen C، Pallesen S. اعتیاد سایت سایت های اجتماعی - یک مرور کلی. طراحی دارویی فعلی 2013؛ 20 (25): 4053-61.
Andreassen C، Torsheim T، Brunborg G، Pallesen S. توسعه مقیاس اعتیاد به فیس بوک. گزارشهای روانشناختی 2012؛ 110 (2): 501-17.
Kuss DJ، Griffiths MD. شبکه های اجتماعی آنلاین و اعتیاد - بررسی ادبیات روانشناختی. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی . 2011؛ 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.