آیا شما احساسات بیش از حد زمان آنلاین را تجربه می کنید؟
گزارش 2014 از Nielson نشان داد که متوسط زمان صرف آنلاین تقریبا 27 ساعت در هر ماه برای هر فرد در ایالات متحده است. استفاده از دستگاه تلفن همراه بیش از 34 ساعت ماهانه به ازای هر نفر. این تعداد زیادی از مرور اینترنت برای فرد معمولی است، اما آنچه که واقعا در نظر گرفته شده بیش از حد؟
هر مقدار استفاده از وب که منفی بر سلامت جسمی، روحی و احساسی فرد تاثیر می گذارد، می تواند بیش از حد در نظر گرفته شود. اگر شما می توانید به هر یک از موارد ذکر شده در زیر اشاره کنید، ممکن است زمان کمتری صرف وقت آنلاین شما شود.
مطالعه در دانشگاه تورنتو نشان می دهد که روزانه 8 تا 12 ساعت یا بیشتر نشستن باعث بستری شدن بیشتر، بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام می شود - حتی اگر به طور منظم ورزش کنید. این که آیا شما در محل کار و یا در خانه در نیمکت هستید، مرور وب اغلب با دست و پنجه نرم شدن همراه است. آنچه که واقعا در مورد یافته های این تحقیق از خطر بیش از حد نشسته است شوکه کننده است این است که حتی داشتن یک اسلات کوچکی از وقت روزانه خود برای برخورداری از سالن بدنسازی نمیتواند آسیب را از بین ببرد.
میزهای ایستاده و میز تردمیل که در دفتر و در خانه استفاده می شوند، در میان برخی از راه های جدید و مرسوم هستند که می توانید تمام روز را به حرکت در آورید. اگر این امکان وجود نداشته باشد، می توانید برنامه را نیز دانلود کنید یا از یک وبسایت استفاده کنید که یک تایمر دارد و هشدار می دهد که بیدار شوید، از کامپیوتر گام بردارید و برای هر دقیقه نیم ساعت دو دقیقه بمانید.
پزشک Optometric and About.com Expert Vision دکتر تروی Bedinghaus می نویسد که "فشار خون دیجیتال" ناشی از صفحه نمایش آبی نور از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی های هوشمند می تواند خواب شما را مختل کند. بی خوابی شما و یا ریختن و چرخیدن در شب ممکن است نتیجه خیره شدن در صفحه نمایش برای نزدیک به خواب است. دکتر Bedinghaus ارتباط بین نور آبی و هورمون خواب هورمون ملاتونین را توضیح می دهد، نشان می دهد که شما در نهایت احساس بیدار شدن در شب را از نور آبی روشن است، زیرا پیام ارسال می کند تا بدن شما فکر می کند آن را هنوز در روز است.
حل ساده (اما نه لزوما آسان) برای این مشکل محدود کردن قرار گرفتن در معرض نمایشگرهای نوری است که نزدیک به زمان خواب هستند. اگر به سختی وقت خود را صرف وقت خود در شب می کنید، در نظر بگیرید که انجام دهید - یک عینک آبی رنگ بنفش آبی نور را در هنگام لپ تاپ، رایانه لوحی یا تلفنتان حداقل دو ساعت قبل از خواب بپوشانید.
3. گزارش تحقیقاتی ایالات متحده نشان داد که چرخش سر شما به سمت گوشی هوشمند شما، فشار بیشتری بر روی گردن شما می گذارد که حتی می تواند به اندازه کافی شدید باشد تا باعث آسیب دائمی شود. یک روند جدید به نام «گردن متن» برای توصیف درد گردن یا سردرد که از دوره های طولانی مدت تجربه می کند، سر خود را در زوایای غیر طبیعی به بیرون از گوشی هوشمند خود از رایانه لوحی می اندازد. طبق این گزارش، به طور متوسط افراد سر 10 تا 12 پوند وزن دارند، زمانی که به طور طبیعی به طور منظم نگهداری می شوند، اما هنگامی که در زاویه 60 درجه قرار می گیرند، استرس وزن روی ستون فقرات به 60 پوند افزایش می یابد.
تحقیق توصیه می کند که تلاش کنید که دستگاه ها را در حالت خنثی به عنوان اغلب ممکن است نگاه کنید، با استفاده از تشخیص صدا و برقراری تماس تلفنی به جای متن ، یا حداقل از بین بردن و جلوگیری از صرف هزینه های زیادی را بر روی گوشی خود داشته باشید . همانند تقریبا تمام تکنولوژی هایی که برای ساعت ها توجه ما را رقابت می کنند، بدبختی اغلب همیشه نگرانی است.
4. مطالعات متعدد ارتباط بین استفاده از رسانه های اجتماعی و اضطراب و یا حتی افسردگی نشان داده است. امروزه انواع مطالعاتی برای اندازه گیری تأثیر رسانه های اجتماعی بر سلامت روانی و عاطفی کاربران در حال انجام است. در حالی که برخی مطالعات نشان می دهد که کاربران سنگین رسانه های اجتماعی، احساس احساس تنهایی و زمان کمتری را با افراد روبرو می اندازند، گزارش های دیگر نشان می دهد که رسانه های اجتماعی همچنین می توانند تاثیر مثبتی بر روی افراد داشته باشند؛ طبق گزارش اخیر Pew، استفاده کنندگان از رسانه های اجتماعی استفاده می کنند.
در موارد شدید، استفاده از رسانه های اجتماعی سنگین می تواند منجر به روابط رو به وخامت، اعتماد به نفس، اضطراب اجتماعی و حتی قلدری اینترنتی شود. اگر فکر می کنید ممکن است از این موارد رنج بکشید، با یک حرفه ای صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند، وقت خود را در اینترنت صرف کنید، شبکه های اجتماعی خود را از دوستان یا اتصالات که ممکن است "سمی" هستند و زمان بیشتری را صرف کنید انجام آنچه را دوست دارید با افرادی که دوست دارید در اطراف.
بعد خواندن توصیه می شود: 5 دلیل برای از بین رفتن از اینترنت