پیگیری آمار تناسب اندام مورد علاقه خود را با یا بدون ردیاب فعالیت
اگر می خواهید زبانه ها را بر روی معیارهای فعالیت مانند تعداد مراحل انجام شده و میزان کالری که سوزانده اید نگه دارید، کمبود گزینه ها وجود ندارد. شما می توانید در یک ردیاب تناسب اندام مستقل سرمایه گذاری کنید یا می توانید از یکی از صدها برنامه که سنسورهای ساخته شده در تلفن هوشمند خود را برای تحویل آمار فعالیت استفاده می کنید را دانلود کنید. با این حال، اگر شما یک آیفون داشته باشید، ممکن است بخواهید از برنامه Health که در دستگاه شما نصب شده است، شروع کنید.
مقدمه ای بر برنامه بهداشتی
شما برنامه سلامتی را در iPhone خود خواهید یافت شما مجبور نیستید آن را دانلود کنید زمانی که یک خرید جدید خریداری کنید. اگر شما یک آیفون 4s یا هر چیز جدیدی از این مدل داشته باشید، می توانید از برنامه Health استفاده کنید. این نیز بر روی نسل پنجم (یا بعد از آن) آی پاد لمسی کار می کند . آرم برنامه یک قلب صورتی در پس زمینه سفید است.
سلامت به چهار بخش اصلی تقسیم شده است، که من در اینجا به آن خواهم پرداخت. اول، هر چند، در اینجا دلیلی وجود دارد که چرا ارزش بررسی برنامه را دارد:
- این فعالیت های پایه مانند مراحل، پرواز صعود و راه رفتن و فاصله را پیگیری می کند. بنابراین اگر شما برای پیاده روی طولانی هستید و شما یک ردیاب تناسب اندام ندارید، هنوز می توانید احساس کنید که فعالیت شما کامل شده است.
- این ادغام با انواع برنامه های دیگر - از Nike + Run Club به Runkeeper به Strava - بنابراین هر گونه اطلاعات و معیارهای شما را از طریق این دانلوده ها پیگیری خواهد شد در داخل
- برنامه سلامتی اگر شما یک ساعت اپل داشته باشید، در تمام آمارهایی که توسط پوشیدنی شما ردیابی می شود، کشیدگی خواهد داشت.
- این به شما اجازه می دهد یک شناسه پزشکی ایجاد کنید که اساسا اطلاعات ضروری در مورد شما است که می تواند در یک اورژانس پزشکی مفید باشد. آلرژی های پزشکی، شرایط و آلرژی های خود را وارد کنید و مشخص کنید که می خواهید این اطلاعات در شرایط اضطراری قابل مشاهده باشد، حتی اگر تلفن قفل شده باشد.
قبل از اینکه ما به شیرجه عمیق تر هر بخش از برنامه بهداشت و درمان دسترسی داشته باشیم، لازم به ذکر است که برنامه بهداشتی که در اینجا بحث می کنیم، مشابه برنامه فعالیت نیست. شما هر دو از این برنامه ها را در مکالمات مربوط به ردیابی تناسب اندام با محصولات اپل شنیدید، اما این دو قابل تعویض نیستند. برنامه بهداشت و درمان چیزی است که شما در اپل و آی پاد لمسی پیدا کنید، در حالی که برنامه فعالیت منحصر به فرد به ساعت اپل است .
در اینجا نگاهی به چهار بخش برنامه بهداشتی می بینیم. توجه داشته باشید که هر بخش شامل توصیه هایی برای برنامه های مربوط به شخص ثالث است که با سلامت ادغام می شوند، بنابراین اگر می خواهید به شمارش کالری یا سایر مناطق متمرکز شوید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، به شما راهنمایی خواهم کرد.
فعالیت
بخش فعالیت برنامه بهداشت، تمام اطلاعات فعالیت را از منابع مختلف خود جمع آوری می کند. آی فون یا آی پاد لمسی شما یک منبع است، در حالی که برنامه های تناسب اندام و ساعت اپل منبع اضافی بالقوه هستند. اگر شما علاقه مند به ردیابی آمار تمرین خود هستید، این بخشی از برنامه است که از شما بیشتر مورد علاقه شماست.
شما می توانید اطلاعات فعالیت خود را (از جمله مراحل، پرواز های صعودی و بیشتر) به روز، هفته، ماه یا سال، مشاهده کنید. بنابراین اگر شما علاقه مند به کشف هر الگو در رفتار تمرین خود هستید، مطمئنا می توانید این کار را با این برنامه انجام دهید. اگر شما یک ساعت اپل داشته باشید، پیشرفت خود را به اهداف روزانه (مانند 30 دقیقه تمرین و یک بار در ساعت صعود کنید) نمایش داده شده در بخش فعالیت خواهید دید.
ذهن آگاهی
بعد از آن، قسمت ذهن آگاهی است که به دنبال چگونگی صرف زمان استفاده از برنامه های تمرکز و تمرکز روی تمرکز می پردازد. این ممکن است به عنوان بخش مربوط به فعالیت در بالا مورد بررسی قرار نگرفته باشد، اما اگر یکی از اهداف شما کاهش سطوح استرس شما باشد، می توانید این ابزار را برای پیگیری پیشرفت روزانه خود داشته باشید.
تغذیه
این بخش می تواند به خوبی با بخش فعالیت برنامه بهداشت و درمان، به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن. همانند Mindfulness، اگر شما قبلا برنامه های مربوطه را بر روی دستگاه اپل سازگار خود نصب نکرده اید، این منطقه کاملا خالی است. با این حال، هنگامی که شما دانلود و شروع به استفاده از برنامه های مانند Calorie Counter و رژیم غذایی ردیاب، Lifesum و از دست دادن آن! بخش تغذیه خواهد کالری خورده همراه با مصرف خود را از انواع مختلف مواد مغذی، از بیوتین به آهن.
شایان ذکر است که در حالی که برنامه بهداشتی به وضوح می تواند اطلاعات متنوعی از تناسب اندام و تغذیه را نمایش دهد، انتظار نداشته باشید همه اینها به صورت خودکار باشد. در حالی که برنامه به طور خودکار معیارهای پایه را پیگیری می کند، شما باید وعده های غذایی خود را به صورت دستی وارد کنید - ما متاسفانه هنوز در دنیا زندگی نمی کنیم که ابزارهای ما به اندازه کافی هوشمند هستند تا به طور خودکار چیزی را که ما می خوریم و کالری آن شامل.
خواب
بخش نهایی برنامه برنامه بهداشتی بر میزان چقدر استراحت می کنید. اگر ردیابی کمیت و کیفیت ZZZ های خود یک اولویت است، شما احتمالا می خواهید در ردیاب تناسب اندام با قابلیت ردیابی خواب سرمایه گذاری کنید. بسیاری از برنامه های توصیه شده موجود در این بخش برای ابزارهای ردیابی خواب مناسب هستند، اما شما همچنین می توانید به صورت دستی در زمان خواب تخمین زده شده خود را وارد کنید و روند در طول زمان را مشاهده کنید.
نکاتی برای شروع با برنامه سلامت
همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از ویژگی های موجود در بهداشت، نیاز به استفاده از برنامه های شخص ثالث و یا حتی پوشیدن یک ردیاب فعالیت دارند. اگر فقط شروع به کار می کنید متوجه خواهید شد که بخش فعالیت واقعا تنها برای ردیابی اطلاعات خود است. این به این دلیل است که آیفون یا آی پاد لمسی شما می تواند آمار فعالیت های پایه را در اختیار یک منبع خارجی قرار دهد. هر یک از این ابزارها نمیتواند زمان خواب یا مصرف کالری روزانه را به تنهایی اندازه گیری کند.
هنگامی که شما در برنامه بهداشت قرار دارید، با ضربه زدن روی تب "Today" (دوم از سمت چپ پایین) یک خلاصه از همه آمار ثبت شده برای آن تاریخ خاص را نشان می دهد. اگر شما یک اطلاعات خاص برای یک روز خاص وارد نشده اید، اما تمرین را وارد کرده اید، برنامه به هیچ وجه معیارهای خواب را در اینجا نشان نمی دهد. شما می توانید به صورت چپ یا راست ضربه بزنید تا اطلاعات مربوط به تاریخ های قبل یا بعد را مشاهده کنید.
اگر در حال حاضر برنامه های زیادی برای ردیابی خواب، تمرکز ذهنی و تغذیه ای داشته باشید، می توانید با ضربه زدن روی یک معیار مشخص (مانند "مراحل" در قسمت فعالیت) و سپس (اطمینان) از سلامت (در صورت امکان) با استفاده از "منابع داده ها و دسترسی". سپس شما خواهید دید که کدام برنامه در دستگاه شما می تواند با سلامت یکپارچه شود، و اگر می خواهید هر گونه منابع (مانند یک ساعت اپل که دیگر در مورد استفاده از آن برنامه ریزی نشده است)، در گوشه سمت راست بالا ضربه بزنید. )
خط پایین
برنامه بهداشتی در آی فون و آی پاد لمسی یک ابزار بسیار قدرتمند است، به طوری که به شما اطمینان می دهد که چقدر گام هایی را که در هر روز به شما داده اید، بدون نیاز به پوشیدن یک گروه تناسب اندام. اگر از هر برنامه سازگار استفاده می کنید یا پوشیدن ساعت اپل یا یکی دیگر از ردیاب های فعالیت می کنید، سلامت حتی بهتر می شود؛ زیرا می تواند اطلاعات بیشتری را برای ارائه یک تصویر کامل از سلامتی خود بکشد.
این احتمالا تنها برنامه مربوط به تناسب اندام نیست که ارزش آن را بر روی آی فون یا آی پاد خود داشته باشد، اما قطعا نباید نادیده گرفته شود. اطمینان حاصل کنید که ID پزشکی خود را پر کنید و وقت خود را صرف بررسی برنامه های توصیه شده کنید تا بتوانید از این ابزار به اندازه کافی استفاده کنید.