برنامه تمرین در ساعت اپل می تواند یک ابزار مفید برای رسیدن به اهداف تناسب اندام شخصی خود باشد و کاربران گزارش می دهند که برنامه و فعالیت Watch's Activity به آنها کمک می کند تا سلامت بیشتری داشته باشند . این برنامه توانایی پیگیری تمرین خود را در هنگام فعالیت در فعالیت های مختلف، از جمله پیاده روی و در حال اجرا در فضای باز و فعالیت های ورزشی در محیط داخلی مانند استفاده از ماشین بیضوی، چاقو و یا پله پله دارد. سازمان دیده بان همچنین می تواند راه رفتن و در حال اجرا در داخل خانه و همچنین دوچرخه سواری در فضای باز و ثابت را پیگیری کند.
با استفاده از ساعت اپل برای پیگیری تمرین شما نه تنها می تواند به شما ایده خوبی از تمرکز خاصی برسد، بلکه شما را به خوبی می داند که چگونه تناسب اندام شما در طول زمان بهبود می یابد و اهدافی که باید برای آینده خود تعیین کنید .
بسته به نوع تمرینی که انتخاب کرده اید، از شما خواسته می شود تا هدف از هر زمان، فاصله یا کالری را بسوزانید. در طول تمرین، که در آن شما در واکنش به آن هدف بر روی صفحه نمایش داده می شود، بنابراین شما می دانید که تا چه حد شما آمده اید و تا چه حد شما را ترک کرده اند برای رفتن. برای برخی از تمرینات شما همچنین می توانید دستورات اضافی را که تمرین دارید دریافت کنید. به عنوان مثال، هنگامی که شما در حال قدم زدن یا در حال اجرا با برنامه، سازمان دیده بان به آرامی به شما در مچ دست شیر به شما اجازه می دانم هر بار که شما یک مایل دیگر سفر کرده است. همچنین به شما اجازه می دهد زمانی که نیمه راه را به هدف خود می رسانید، و در جایی که شما آن را کامل کرده اید. هنگامی که شما دوچرخه سواری می کنید، هر 5 مایل آن اطلاع رسانی را دریافت خواهید کرد.
اگر از برنامه Workout در Watch استفاده نکرده اید، شروع به کار بسیار ساده است.
1. ابتدا می خواهید برنامه را باز کنید. برنامه تمرین با یک دایره سبز با یک مرد در حال اجرا روی آن نشان داده شده است.
2. تمرین مورد نظر خود را از لیست موجود انتخاب کنید. روی آن ضربه بزنید تا آن را انتخاب کنید
3. به چپ یا راست ضربه بزنید تا آنچه را که می خواهید تلاش کنید و از تمرین خود به دست آورید انتخاب کنید. شما می توانید بین سوختگی کالری، فاصله یا زمان را انتخاب کنید. اگر قبلا تمرین ذره را انجام داده اید، سپس برنامه آمار قبلی شما را نمایش می دهد. به عنوان مثال، اگر قبلا یک پیاده روی در فضای باز انجام داده اید، برنامه به شما در انجام آخرین پیاده روی و همچنین زمان تمام وقت شما نشان می دهد، بنابراین می توانید اهداف خود را به طور مناسب تنظیم کنید.
4. هنگامی که یک هدف را تنظیم کرده اید، دکمه Start را فشار دهید تا تمرین خود را آغاز کند. سازمان دیده بان یک شمارش معکوس 3 ثانیه قبل از شروع حرکت جنبش خاص خود را به تمرین نمایش می دهد.
در طول تمرین، ساعت اپل به طور مداوم میزان ضربان قلب خود را پیگیری می کند. این عالی است برای یک تیراندازی کوتاه در اطراف بلوک، اما اگر شما در حال برنامه ریزی برای انجام یک سوار دوچرخه سواری طولانی مدت و یا تمرین طولانی تر، شما ممکن است بخواهید حالت صرفه جویی در انرژی در ساعت را روشن کنید. همه چیز به طور معمول کار خواهد کرد، اما سنسور ضربان قلب خاموش خواهد شد. از آنجا که سنسور ضربان قلب از مقدار قابل توجهی از نیروی باتری برای کار استفاده می کند، به این معنی است که ساعت اپل شما خیلی طولانی تر می شود و از اواسط اجرا نمی شود.
شما می توانید حالت صرفه جویی در مصرف انرژی را با رفتن به منوی Glancing در ساعت خود فعال کنید و با فشار دادن دکمه Power Reserve روی صفحه ای که باتری باقی مانده باتری را نشان می دهد را فعال کنید. اطلاعات بیشتر در مورد سنسور ضربان قلب اپل ساعت و نحوه کار در اینجا بیشتر بدانید.